人睡三覺，命比紙薄？提醒：3種睡覺方式，盡量避免

每天壹定要睡夠8小時嗎？

讓我們來看看折磨劉叔的“8小時睡眠論”究竟有沒有道理，網上常說，壹天24小時，8小時分給工作，8小時留給娛樂、吃飯，剩下8小時就分配給睡眠，這其實就是上個世紀歐美工人呼籲的“888工作制”。

當時因爲資本主義的壓迫，很多工人工作時長達12個小時以上，睡眠嚴重不足影響生産安全以及身體健康，于是工人奮起反抗，提出了“888工作制”。
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那麽到了如今每天8個小時的睡眠，是否會成爲衡量健康的重要指標呢？

如果要睡夠8小時，咱們中國很多人都達不到這個目標。《中國睡眠研究報告2023》中分析了2022年我國民衆的睡眠狀況，結果顯示受試者每晚平均睡眠時長爲7.4小時，47.55%的受試者每晚平均睡眠不足8小時。

玉林市睡眠醫學中心副主任徐小飛表示，沒有壹定要睡夠8小時的說法，醫學上更看重的是睡眠周期。壹般認爲，每天晚上能睡到4~6個睡眠周期就足夠了，每個睡眠周期在90~120分鍾，這樣來看，大部分睡7~8小時都是正常的。除了看時長外還要看睡眠的質量，如果妳每天睡4個睡眠周期，但質量很好，醒來後精力充沛，這就說明睡眠充足了。
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不建議過分執著于8小時睡眠論，否則容易給自己帶來壹些不良的影響。

過于執著8小時睡眠論會怎麽樣？

英國睡眠協會前任會長尼克·利特爾黑爾斯在《睡眠革命》中指出，8小時其實是每晚的人均睡眠時間。但現在成爲了普遍適用的推薦睡眠時間，盲目追求睡夠8小時，會讓人産生巨大的壓力，反而會對睡眠起到反作用，而中國60%以上的睡眠障礙正是源自“心病”。
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這些人睡不夠8小時，是很正常的：

1、客觀短睡型人群

這類人群所需要的睡眠時間很短，每天可能只需要睡4~6個小時，但第二天依舊精力充沛，沒有任何不適的地方。這種人壹般非常少，最多占總人口數量的1-3%，每晚只需睡4-6個小時就能獲得充分休息，美國加州大學舊金山分校韋爾神經科學研究所的研究就發現，短醒型人群的能力其實來自于某個或者多個基因突變，和遺傳有關，普通人無法模仿。

2、老年人

隨著年齡的增加，老年人身體機能會逐漸走下坡路，體內的新陳代謝也會逐漸變慢，繼而會讓休息時間減少，所以睡眠時間也會逐漸變短。壹般情況下，老年人每日的睡眠保持在6~7小時都可以。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油 耐時王神油