每天堅持吃1個雞蛋，對身體是好是壞？會升高膽固醇嗎？真相來了

很多人都喜歡吃雞蛋，作爲壹種便宜又營養價值高的食材，它在餐桌上出現的頻率很高，據說每天壹個雞蛋，還能起到降低死亡風險的效果。

壹項發表在《心髒》上的研究，通過對50萬人進行了八、九年的隨訪研究發現，每天吃壹顆雞蛋，能夠降低心血管疾病、死亡的風險。雞蛋中含有優質蛋白質、卵磷脂、卵黃素等等，不但易于人體吸收消化，還能夠促進大腦發育。

有些人擔心雞蛋吃多了，會導致體內的膽固醇水平升高，但其實人體只有10%-20%的膽固醇來自于食物。雞蛋中雖然膽固醇高，但飽和脂肪比較低，吃了雞蛋對血液中的膽固醇影響並不是很大。泰坦凝膠 俄羅斯泰坦 俄羅斯泰坦凝膠 泰坦凝膠加強版 的確勁 的確勁二代 的確勁增大膏

二、雞蛋雖好，但這2種蛋建議少吃點

雞蛋被稱爲全營養食品，不但價格相對便宜，做法也是各種各樣，可以滿足不同人的飲食需求，不過要注意下面這兩種蛋還是要少吃。

1、茶葉蛋

茶葉和雞蛋都很常見，但兩者結合到壹起制作茶葉蛋的時候，茶葉中的鞣酸，可能與雞蛋中的蛋白質發生反應，産生鞣酸蛋白，從而影響到腸道蠕動，導致糞便排出受到影響。

2、塘心蛋

塘心蛋是不少人喜歡的壹種雞蛋吃法，但塘心蛋多數沒有熟透，可能會有沙門氏菌的殘留，壹旦食用很可能會引發腹瀉、發燒、嘔吐等的壹些異常症狀。

要說什麽雞蛋最營養健康，還是建議水煮雞蛋，這種做法不但無油、營養保留最大化，而且很簡單，不過要注意煮雞蛋時間不宜太長，避免時間長了蛋黃變綠，不好被人體吸收。
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雞蛋“長斑”了，千萬不能吃？

不少人見過長斑的雞蛋，甚至有人認爲吃了這種雞蛋會中毒、喪命等，那麽長斑的雞蛋，到底能不能吃呢？

其實雞蛋長斑是由于蛋殼異常導致的，可能與母雞雌激素分泌減少、雞蛋未清洗幹淨、存放環境等等因素有關，與感染了沙門氏菌無關，因此無需擔心因此而中毒。

平常壹定要正確的保存雞蛋，建議放到冰箱冷藏室低溫保存，而且要大頭朝上擺放雞蛋，以此來保證雞蛋的品質和儲存期限。

研究發現，每天吃壹個雞蛋能夠降低心血管疾病以及死亡的風險，其實雞蛋吃多了也無需擔心膽固醇身高，不過建議平常盡量吃水煮蛋，少吃茶葉蛋、塘心蛋等雞蛋，建議低溫保存雞蛋，以保證雞蛋的品質彌漫之夜 惡魔丘比特 金蒼蠅催情水 金蒼蠅 宮廷玉液 藍魔催情水 日本淑女剋星精華素 卡宴 日本性奮劑 女偉哥 印度Lovegra