喝水注意這四點，身體更健康

人人都會喝水，但妳知道怎樣喝水才健康嗎？以下是喝水時需注意的4個原則：

1、別等口渴了才喝水

當感到口渴時，意味著體內水分已經丟失1%-2%，此時身體已經處于缺水的狀態。

如果感到極度口渴，同時出現皮膚幹燥、口舌幹裂、聲音嘶啞、全身軟弱無力等症狀，身體很可能已經處于中度脫水的狀態了。因此，口渴不能當做喝水的指標，千萬別等到口渴了才來喝水。壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買
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2、小口慢喝不要猛灌

很多人喜歡大口地喝水，讓自己壹次性喝個飽，但這樣壹次性大量的喝水可是會加重胃腸負擔的。建議喝水的時候應少量多次，每次100-200毫升左右，小口地慢慢喝。

喝水時也要注意水溫，溫度以35℃-40℃爲宜，因爲這樣的水溫接近人體內的溫度，能讓胃腸道更舒適。有的人比較愛喝熱水，但建議最好不要超過50℃，否則可能會燙傷口腔和食道黏膜。
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3、喝水每天要喝夠量

每天喝足夠量的水，保持身體水分充足，對健康來說十分重要。按照中國居民膳食指南的建議，推薦每天飲水量，男性爲1700ml，女性爲1500ml，孕婦爲1700ml。

建議把每天的飲水總量分配在壹天中喝，尤其是晨起和睡前要各喝壹杯溫開水，這樣有助于降低血液黏度，在壹定程度上預防或者減少心腦血管疾病的發生。但是睡前喝水要注意別過量，否則會增加起夜的次數而影響睡眠。
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4、別用飲料代替喝水

很多人覺得白開水沒味道所以不喜歡喝，同時喜歡喝飲料，于是便用喝飲料來代替喝水。但是喝太多含糖飲料，很容易會導致肥胖，還不利于牙齒健康，甚至還會帶來更多的健康問題。因此，千萬別用飲料來代替喝水，還是喝白開水比較健康。

喝水也是壹門學問，不僅要喝好水，還要喝對水。想要身體變得健康，那麽就要從科學喝水開始吧。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大 生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局