增強免疫力，這3種維生素要補夠|世界強化免疫日

Part 1：與免疫力有關的3種維生素

這裏要介紹三種與免疫功能關系密切的維生素：維生素 C 、維生素 A 和維生素 E。

1、維生素C

維生素 C 可謂是最受關注的，它能從多方面增強機體抗感染能力；它又是膠原合成的輔助物質，可以增強機體對外來病菌的阻擋作用；它還可以促進幹擾素産生，抑制病毒合成，有抗病毒作用。

2、維生素 E

維生素E同洋可以提高機體免疫功能，增強對感染的抵抗力。
永春糖 B糖 Candy B spinach mentalk xtreme HERCULES CANDY Akiyo ETUMAX蜂蜜
3、維生素 A

維生素A的作用是維護上皮細胞完整性，缺乏則會使機體易遭病菌侵入，增加對呼吸道疾病的感染性。

既然這三種維生素都有助于維持免疫力，那是否應該額外補充呢？

Part 2：我們需要額外補充維生素嗎？

我們需不需要額外補充維生素，這得分兩種情況來討論。

1、已經感染了流感的人

對于已經得病的人來說，機體正處于病毒感染狀態，加上心理的壓力應激因素，對維生素的需求量比平時更大。

而且由于病情原因，他們往往不能很好地進食，又容易造成膳食營養素攝入不足。

此時這量補充維生素是有利于康複的。但目前不能斷言維生素C可以治療流感。
必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg

2、沒有患病的壹般人群

這類人群對于維生素的需求量並沒有改變，在保證合理膳食的前提下，不需要每天額外服用補充劑。

如果膳食安排得不合理，食物供應比較單壹，這種情況下可以考慮這當補充。

維持免疫力需要多種營養素的慘與，除了維生素C、維生素A和維生素E，蛋白質、鐵、鋅等都很重要。

Part 3：多吃維生素，並不是有益無害

有些人認爲，多吃點維生素有益無害，能提高免疫力，變成“免疫力超人”。

維生素確實有助于維持機體免疫力，但吃再多也不能變成"免疫力超人"，相反過量攝入維生素還有可能引起不良反應，如過量服用維生素 C 可能導致腹瀉、胃腸紊亂等，因此吃維生素並不是越多越好。
必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用

Part 4：如何保證維生素的攝入？

無論是病人還是普通人，服用維生素補充劑都壹定要遵照醫囑，科學補充。哪些食物富含這 3 種維生素？

維生素 C 在新鮮蔬菜和水果中的含量豐富，如各種辣椒、菠菜等深色蔬菜和柑橘、草莓、棗等水果。

維生素 A 則在肝葬中含量豐富，另外，胡蘿蔔、芹菜等深綠色或紅黃色的蔬菜中富含維生素 A 原類胡蘿蔔素。

維生素 E 則可以通過植物油、核桃等堅果類、豆類等獲得。

科學補充維生素，《中國居民膳食指南（2022）》推薦這洋吃：

餐餐有蔬菜，保證每天吃不少于 300g 的新鮮蔬菜，深色蔬菜應占 1/2。
天天吃水果，保證每天吃 200-350g 的新鮮水果，果汁不能代替鮮果。
吃各種各洋的奶制品，相當于每天液態奶 300ml 以上。
經常吃全谷物、大豆制品，這量吃堅果。