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核心收緊才不是吸肚子 吸肚子和收緊核心力量的區別在哪?
Thu Aug 17, 2023 2:11 pm
收緊核心,通常我們所說的收緊指的是腹部前後環繞著身軀,負責保護整個脊柱穩定的重要肌肉群。吸肚子,只是普通的壹個動作。
吸肚子的時候,我們的胸腔會擴張,肋骨會外翻,腹部肌肉是沒有發力的,這是起不到保護作用的;核心收緊時,我們的肋骨會降下來,腹部肌肉有在發力會變得硬硬的,這時才能起到核心穩定保護的作用。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊 wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊
縮緊核心的3個理由:
1.使腹部更平坦。緊縮核心肌群不是指縮小腹。事實上,這個動作更像是拉緊妳的腹部肌肉,在軀幹的周圍形成壹個保護環(就像隱形的腰帶)。當妳在大笑,打噴嚏,咳嗽前,這些肌肉自然的發生收縮的狀態。經常的訓練這群肌肉,會讓妳外觀上及感覺上腰圍減少幾公分!
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2.改善姿勢。不要只是坐直,而是要緊縮核心,達到最佳的姿態。當腹部是松的而下背是緊繃的,在脊椎上會囤積極大的曲線,影響著骨盆的位置及全身的狀態。維持良好的姿勢十分重要,可以保持妳的關節、骨題及肌肉,降低受傷的風險。
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3.減少背痛。消除妳背部、頸部及肩膀的緊繃,讓妳工作時能更爲舒服。當腹部緊縮的狀況,脊椎會伸直。當腹部是放松並且往前凸的狀況,下半部的脊椎會向內蜷縮,這是下背疼痛最常發生的原因。因此,修正腹部放松前凸是第壹要務。彌漫之夜 惡魔丘比特 金蒼蠅催情水 金蒼蠅 宮廷玉液 日本淑女剋星精華素 卡宴 日本性奮劑 女偉哥 印度Lovegra
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