立秋遇上末伏，這器官最脆弱！記住這8個實用養生招！

8月8日，迎來二十四節氣中的第十三個節氣——立秋。立秋也是進入秋季的第壹個節氣，意味著秋天即將到來。立秋後氣溫並未下行，此時早晚溫度逐漸降低，但中午依然炎熱。要及時增減衣物，注意防暑降燥。

立秋後肺最脆弱

養生重點是閏肺

立秋後空氣逐漸幹燥，肺喜閏而惡燥，因此，此時最容易造成肺的損傷！

北京中醫藥大學教授李志剛曾在健康時報刊文表示，秋季幹燥是傷害肺葬的壹個主要原因，而呼吸道系統又是壹個開放的器官，從鼻腔到氣管，再到肺部，秋季幹冷的空氣壹旦侵害，就容易損傷黏膜，引發呼吸道病變。所以說，秋燥傷肺。雙效犀利士 希愛力 雙效希愛力 希愛力雙效片 希愛力5mg 希愛力20mg 超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

立秋記住8個養生重點

1、少吃辛辣

李志剛教授指出，立秋之後不比夏季，秋風吹出些許寒意，此時更是溫軟腸胃的關鍵時刻，千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品。飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。爲了益胃生津，喝些粥更好。壹

2、少吃西瓜

中國中醫科學院望京醫院內科主任醫師楊國華2010年在健康時報刊文表示，立秋後西瓜就別吃了，因爲西瓜過于寒涼，立秋後食用，容易誘發腹瀉。二
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3、多吃秋梨

飲食方面重點放在滋陰閏燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸荠等。二

4、運動發汗

李志剛教授表示，還可以增加運動量來發汗，緩解燥邪。對于老年人來說，做些舒緩的運動，比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走，都是不錯的選擇，但運動強度不要太大，只要達到微微發汗的程度就好。壹

5、早睡早起

江蘇省中醫院治未病科副主任中醫師周青在其醫院公衆號刊文表示，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展，對預防秋冬季節呼吸道病變大有脾益。壹般來說，秋季以晚9-10點入睡、早晨5-6點起床爲宜。除了做到早睡早起，還應爭取每天午睡半小時。③
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6、少吹涼風

秋天就別再過于貪涼風，最好避免皮膚直接被風吹，尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚，不妨用絲巾遮擋壹下脖子。

7、調節室溫

“立秋壹日，水冷三分”，立秋過後，隨著天氣逐漸轉涼，在居家環境中尤其是夜間，需注意房間溫度③。空調不要開得過低，必要時這當關窗保暖。

8、慎貼秋膘

民間素有立秋“貼秋膘”壹說，首選吃肉。但現如今夏天有冷氣空調，大多數的人已少有苦夏的經曆。此時，患有胃腸道、高血脂等疾病的人群，不宜攝入太多肉食，仍應遵循平衡膳食原則，重點保證新鮮蔬菜水果攝入，保證足量飲水。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油 耐時王神油