這個健康時令菜，春季要多吃，1塊錢能做壹大盤，輕輕松松甩三高

春季是女人減肥的最好季節，春天瘦身減肥，切記要得多喝水，還需要多吃水果和蔬菜，來補充膳食纖維。給身體提供所需的均衡的營養。以清淡爲主，少吃油炸食品，我爲大家推薦壹種蔬菜，市場都有賣，價格很便宜，1塊錢壹棵，營養卻很高，就是【莴筍】

莴筍是壹種綠色的健康蔬菜，也是春季常見的壹種時令菜。莴筍是營養科醫生經常推薦的“千金菜”。莴筍既可以生吃，也可以炒熟了吃，但生吃會更好些，因爲生吃可以防止維生素的流失，使它裏面的營養成分得以保留，而不會因爲在翻炒莴筍的過程中由于溫度過高使其中的營養成分得到損失。

莴筍含鉀量較高，有利于促進排尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心髒病患者極爲有益。莴筍含有少量的碘元素，它對人的基礎代謝、心智和體格發育甚至情緒調節都有重大影響。因此莴筍具有鎮靜作用，經常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。不同于壹般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素，可參與牙和骨的生長。能改善消化系統的肝髒功能。刺激消化液的分泌，促進食欲，有助于抵禦風濕性疾病和痛風。

椒油炝莴筍，是壹道簡易小涼菜，做法簡單，味道清爽，老少皆宜，特別時候這個季節食用

主料；嫩莴筍300克

輔料；鹽糖辣椒花椒醋生抽大蒜

做法；

1准備好所用原料。

2莴筍去掉老皮，取比較嫩的部位。

3大蒜去皮，剁成蒜茸。

4嫩莴筍用刮皮刀，刮出條狀。

5加入鹽，攪拌均勻，腌制5分鍾。

6瀝幹水分，放入盤中。

7取壹碗，加入蒜茸醋生抽和少量的糖攪拌均勻。成料汁。

8鍋中注入油，下入花椒辣椒爆香。

9將椒油趁熱炝入料汁中，攪拌均勻。

10將炝好的料汁，均勻的撒在莴筍條上即可。

刀唠；莴筍要選用比較嫩的部位，用鹽腌制壹下，可以去除莴筍的苦味犀利士每日錠 犀利士5mg 印度犀利士 TADARISE-5 希愛力5mg 希愛力每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠哪裡買 tadarise tadarise5mg tadarise治陽痿 tadarise效果