女人月經期間，做好這3件事情，妳的“卵巢”才會更健康！

月經與卵巢的功能密切相關，卵巢的狀態會直接影響月經的量、月經持續的時間及月經的規律性。卵巢在壹個月經周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，保養卵巢要順應月經的周期變化。

女性在月經期間，體內的雌激素和孕激素含量下降到最低水平，子宮內膜血管發生痙攣性收縮，子宮內膜脫落和出血。月經期間注意科學護理，能保證經血順暢地流出，避免淤血和痛經的産生，也能有效地保養卵巢。

1、補充鐵質

鐵元素能慘與人體的造血功能，而經血的排出會帶走身體內大量的鐵質，因此月經期間宜多吃菠菜、黑木耳、動物內葬等富含鐵元素的食品，保證卵巢供血充足。

2、防寒保暖

女性月經期間，宮頸口張開，生殖系統的抵抗力降低，寒邪很容易入侵體內，引起宮寒，造成局部的免疫力下降。寒邪入侵卵巢，會影響卵巢的正常功能，導致卵巢出現排卵障礙。因此，月經期間壹定要做好腹部保暖，不吃生冷食物。

3、不要捶腰

很多女性在月經期間會出現腰酸背痛的症狀，于是用手捶打腰背來緩解，其實這洋反而不利于卵巢的健康。女性經期時，子宮和盆腔都會充血，若此時捶打腰背，容易導致盆腔處毛細血管破裂，進而影響子宮和卵巢的供血，使營養物質不能到達卵巢，影響卵泡的發育和排卵。
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