糖尿病患者在夏季應怎洋吃水果？5個養出糖尿病的壞習慣，很多人都有！

糖尿病是全球常見的慢性病之壹。得了這種疾病，平時“不痛不癢”，看似沒有什麽大礙，但它可以引發100多種並發症！其中就包括失明、腎功能衰竭、截肢等，嚴重危害人們的健康。

“養出糖尿病”的壞習慣

1習慣吃得太精細

日常飲食過于精細也是引起糖尿病的原因之壹，精細的加工食物，會丟失非常多的膳食纖維、無機鹽和維生素，不但直接導致在體內消化過快、使升糖指數大幅升高。因此，在《成人糖尿病食養指南（2023年版）》中建議，糖尿病高危人群多選全谷物和低GI（血糖生成指數）主食，全谷物、雜豆類應占主食攝入量的1/3以上。綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑 綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹 倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑

2習慣飲料當水喝

很多人覺得喝白開水沒味道，習慣把飲料當水喝。但妳要知道壹瓶500ml的飲料約含糖50克，只要壹瓶就超過了世界衛生組織制定的每日遊離糖的攝入標准。長期大量喝碳酸飲料會增加患糖尿病的風險，因爲碳酸飲料中含有大量的糖分，人體攝入過多糖分後容易導致血糖迅速升高，時間長了，會出現胰島功能下降，極易患二型糖尿病。
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3習慣熬夜、晚睡

睡眠不足也會帶來血糖問題。長期睡眠不足可引發壹系列生理改變，如交感神經興奮、應激系統啓動，體內皮醇、腎上腺素等“升糖激素”分泌增加，還會引起胰島素抵抗。這種狀況如果長期得不到改善，就可能引發糖尿病。

4習慣久坐、不運動

長時間靜坐會導致代謝需求和血流量下降，使得血壓急性升高；也可能導致餐後血糖、胰島素和甘油三酯水平急性升高，加重血管功能障礙，繼而會增加心血管疾病的風險。
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5習慣吸煙喝酒

生活中，吸煙喝酒其實也會增加糖尿病的發生。吸煙不僅增加肺癌的發病率，還會增加心梗和腦梗的發生率。吸煙容易導致血管內壁損傷，血管內的糖分就容易在不完整的血管壁上沈積下來，這種情況下心梗、腦梗的發病風險便會加大。此外，酒精到體內後最終轉化爲能量，直接導致過多能量攝入體內。每克白酒能産生能量7.1千卡，相當于蛋糕的能量。《中國2型糖尿病防治指南（2020年版）》建議所有的糖尿病患者不要吸煙及使用其他煙草類産品及電子煙，並盡量減少二手煙暴露。而該指南中也明確不推薦飲酒。美國威樂 VigRx 美國VigRX Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大