壹周最好吃幾次魚？吃哪種魚才最健康？全說清楚了

每周吃魚，身體2大好處不請自來

長輩們哄小孩吃飯時總說“多吃魚肉可以變聰明”，這種說法我們應該辯證看待，之所以說吃魚會變聰明，是因爲魚肉中含有Omega-3脂肪酸、DHA、EPA等多種維生素和物質，這些對孩子的大腦、神經系統、視力發育等起到促進作用。

但是這些營養元素對大腦發育起到的促進作用，並不等同于變聰明，換句話來說，嬰幼兒的大腦是需要這些營養元素來進行正常的智力發育，攝入的量足夠可以讓他達到正常的智力發育水平。
但並不是大量的攝入魚肉就能沖破智力壁壘，從而達到巅峰狀態，而且這些物質的特殊功效對嬰幼兒作用較大，對成年人的大腦發育作用甚微。此外，魚肉中含有的優質蛋白、牛磺酸、鈣鐵鋅、膽堿等對人體來說益處多多。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買

脂肪含量含量低，增強免疫力

魚肉的脂肪含量大約在1-10%之間，而且脂肪大多是由不飽和脂肪酸組成，不飽和脂肪酸可以讓人體組成較好的細胞膜，讓細胞得到充足良好的養分，同時還可以增強身體的免疫力，促進大腦的發育，較低的脂肪含量也可以減少肥胖的風險。

優質蛋白質和礦物質，促進神經系統發育

魚肉的含有優質蛋白質，大約在18%左右，蛋白質比豬肉高出兩倍，加上它是人體所需蛋白質，利用率較高，是人體的免疫細胞構成部分之壹，還可以幫助人體增強抗體，使得免疫細胞的作戰能力變得更加強韌。

魚肉還含有豐富的硫胺素、膽堿、煙堿素、鐵、鋅、維生素A、B、D等，其中鐵和鋅對孩子的免疫系統有支持作用，膽堿可以促進他們的脊髓發育，維生素可以促進神經系統的運行。
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壹周吃幾次魚才好，怎麽吃更營養？

魚肉對人體那麽好，有部分人就想天天吃、頓頓吃。其實凡事都有個度，大家也都懂“物極必反”的道理，魚肉雖然健康，但是在養殖或生長過程中極有可能受到汙染。

因爲在河流、湖泊或海裏存在壹種汙染物叫汞，而魚類壹旦進入汙染區域，就容易將其轉化爲甲基汞。

經過長時間的富集，可以說大部分魚類身上都存在甲基汞，而且隨著體型的增大而累積，人類壹旦攝入過多的甲基汞，會對大腦和神經系統造成壹定危害。

日常生活中吃魚也要掌握壹定的頻率，建議壹周吃2-3次魚即可，魚類可以挑選：如羅非魚、鲈魚、鳕魚、鲫魚、帶魚等品種較爲安全的魚，此外，石斑魚、鲷魚、大比目魚等更有營養。

吃魚時對帶有較多魚刺的品種，食用時要細嚼慢咽，避免魚刺卡喉。烹饪魚時要注意煮熟，不推薦吃未經過處理的生魚片，特別是孕婦和兒童，對于生魚片更需禁止食用。雖說魚肉鮮美，但並不是人人都適合吃。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg