堅持跑步能減掉“大肚腩”？提醒：做好這些事，可以事半功倍！

跑步到底能不能減掉肚子上的贅肉？

有關于跑步究竟能否減掉肚子上贅肉的疑問，有關的實驗數據發現，主要跟運動強度，身體素質以及體重基數有關系，如果體重基數適中，經常用中強度的方式跑步，確實能夠減掉大肚腩。

因爲在進行運動的過程當中，首先消耗的是體內積累的糖分，到達壹定的時長之後，就會對蛋白質脂肪物質進行轉化，而體重基數適中的人重力影響大，做少量運動便能夠徹底消耗體內積聚的能量，而隨著運動時間的加長脂肪便能被消耗掉。

　　要想通過跑肥的方式減掉腹部脂肪，則需要做好以下幾件事。

　　1.跑步的時長

正常情況下，跑步前30分鍾消耗的是體內的糖分，到了40分鍾左右的時間後，脂肪才能被利用起來，因此如果想要通過跑步的方式減肥，則需要堅持40分鍾以上，而且每周運動4~5次。

　　2.注意跑步速度

有關于跑步時怎樣控制速度更能減肥，網絡上衆說紛纭，其實，如果單純的想要消耗脂肪的話，建議大家慢跑，因爲慢跑不僅不會産生過于疲勞的感覺，而且也能使得熱量被消耗。

當然，隨著時間的推移，身體適應了慢跑的速度後，大家也可以加大難度，正常來說每公裏6分鍾即可。

　　3.跑步的姿勢

跑步時切勿彎腰弓背，否則背部肌肉緊張，進而容易給頸椎帶來壓力，反之，若是昂首挺胸、收緊腹部跑步，便能夠消耗更多的脂肪，使得腹部更加緊實。持久藥 必利勁早洩 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 必利勁藥局 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁副作用 必利勁效果 達泊西汀 必利勁官網