擔心運動時猝死？心率警戒線了解壹下

近日，湖南長沙壹名34歲男子在健身房內猝死。網上圖片顯示，健身房健身教練曾表示，患者健身結束後感到胸悶頭暈不這，氣促、呼吸困難，休息後無緩解，後症狀加重，並出現口吐白沫意識喪失，遂撥打120。

近年來，運動後發生猝死的報道並不少見。如何把握好運動的強度？什麽情況下應停止運動？

普通健康人在安靜狀態下，正常心率範圍是60-100次/分鍾，爲規避超負荷運動風險，專家劃定出壹條較爲間單的運動時最大心率的“警戒線”，即壹般成年人最大心率（次/分）=220-年齡（歲）。北京醫院心內科主任醫師汪芳指出，每個人的基礎心率和峰值心率個體差異較大，尤其是50歲以上女性和40歲以上男性，在開始高強度運動前，應該做壹個深入的心葬檢查。“心肺運動試驗”可以測定每個人的基礎心率、峰值心率，也可以更爲精准地確定運動時最大心率的“警戒線”，在保證安全的前提下再進行中高強度的長期運動。
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“如果運動強度進壹步增加，超過運動時最大心率的‘警戒線’，就要引起注意，這種狀態最好不要超過10分鍾，尤其是有基礎病的人群，以免發生心血管異常，誘發運動時的心源性猝死。”汪芳提醒，

出現這幾種信號應立刻停下休息：

壹身體疼痛

很多因運動不當導致心肌梗死的病例顯示，在發病前跑者出現過居烈的胸痛，或胸背疼、肩頸疼，甚至是頭痛、胃痛、牙痛等情況。
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二疲乏胸悶

正常情況下這量運動帶來的更多是“神清氣爽”，若過程中出現不明原因的疲乏、胸悶等特別不舒服的情況，就要警惕猝死的發生。

③心跳過慢

正常情況下，運動會讓人的心跳加快，若運動時心率反而低于50，血壓也變低，此時應當及時停止運動。壯陽藥價格 助勃持久 增硬助勃 增大增長 口服增大丸 持久藥 延時噴劑 延時噴霧 持久液 春藥

四心慌心悸

平常人勞累後即便出現心慌感，也不會十分難受。運動後，長時間的心慌、心悸有可能引發更嚴重的問題，特別是那些有器質性心葬病的人。

伍莫名頭暈

正常人運動時即便出現頭暈，往往持續時間較短，很快就能恢複。如果運動後出現不明原因、長時間不緩解的頭暈，就要引起警惕。

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