想要倒三角身材？嘗試這個動作，練好背闊肌事半功倍

在我們的背部肌肉中，背闊肌這部分肌肉占了很大的壹部分，並且我們也得要知道的是，自己的背闊肌對于我們的背部來說，也是十分重要的肌肉之壹，如果我們能夠把自己的背闊肌給練好的話，不僅能夠幫助我們去獲得倒三角的背部身材，而且還能夠在很大程度上，去增強自己的背部肌肉力量。

這也就是說，在我們的背部肌肉訓練中，去把自己的背闊肌練好，就是很重要的部分了，那我們該如何才能夠把自己的背闊肌練好呢？

壹，如何把高位繩索下壓做好

如果我們比較喜歡做直臂下壓這個動作，並且也經常去做的話，那麽這個動作在壹定程度上來說就是比較這合自己的了。

因爲我們得要知道的是，這個動作和直臂下壓這個動作，還是有幾分相似的，只是自己的身體姿態和手握的器材不太壹洋的。

我們在做這個高位繩索下拉的時候，首先需要去注意的，那就是最好選擇繩索去做動作，而不是選擇直杆。

因爲我們得要知道的是，在用繩索做動作的時候，自己的動作幅度能夠做得更大，從而能夠讓自己的背闊肌，去得到更加充分的肌肉刺激。

另外，我們在做動作的過程中，需要讓自己雙手去閉握住繩索，並且讓自己的雙手的拳心能夠去相對是比較好的。

在做動作的時候，除了需要讓自己的動作幅度盡可能增大壹些以外，還需要讓自己在做動作的過程中，去控制好離心收縮。

所謂的控制離心收縮，指的就是繩索在上升的過程中，應該讓這個過程去慢壹些，大約持續四秒左右的時間，充分的去感受自己的背闊肌。

二，這個高位繩索下壓給我們帶來的訓練效果

我們得要知道的是，直臂下壓是壹個很好的背闊肌訓練效果，而高位繩索下壓能夠給我們壹個更好並且更加充分的背闊肌訓練效果必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 超級希愛力 超級必利勁 希愛力 必利吉 雙效威而鋼 液態威而鋼 Kamagra液態 果凍威而鋼 p-force 雙效犀利士 希愛力雙效 超級犀利士 希愛力5mg 犀利士5mg 犀利士每日錠