更年期千萬別忍 教妳科學應對身體變化

易怒、心悸、失眠、潮熱、頭疼……妳的媽媽有這些更年期的獨特表現嗎？更年期是女性生命中的壹個特殊時期，不僅身體會經曆許多變化，情緒上也會出現波動。今年的5月14日是母親節，壹起來了解如何才能平穩度過這壹特殊時期。

更年期是指絕經前後的壹段時間，通常包括絕經前的2-3年和絕經後的壹段時間，也稱爲圍絕經期。更年期不僅會帶來易怒的情緒，這壹時期婦科疾病多發，也是骨質疏松症、心血管疾病的高發期，需盡早檢查，規範治療。

更年期有哪些症狀及危害？

月經周期紊亂

月經周期改變是更年期婦女最早出現的臨床症狀，65%的女性會出現周期逐漸延長、經期縮短、經量減少、逐漸停經；10%-15%的女性會突然出現閉經，月經不再來潮；10%-20%的女性會出現不規則出血。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢

血管舒縮功能障礙

潮熱、盜汗是血管舒縮功能障礙的主要表現，爲更年期特有症狀，有50%-80%的女性會出現。發作持續時間數十秒到數分鍾不等，嚴重者壹日發生幾十次，對女性的睡眠質量及生活質量影響非常大。

心血管症狀

有些人會表現爲心慌、心悸、胸悶、呼吸困難、假性心絞痛的症狀。少數患者可能出現血壓波動，更年期高血壓在壹天當中波動明顯，忽高忽低，壹般以收縮壓升高爲主，休息後可以降到正常。

精神神經症狀

體內激素突然減少，會導致情緒波動大，表現爲疲乏、抑郁、易怒、易激動、焦慮不安、注意力難以集中、記憶力下降、失眠健忘等症狀。

泌尿生殖系統症狀

激素水平下降，外陰皮下脂肪及陰道壁變薄，會出現外陰瘙癢、外陰疼痛、陰道炎、陰道發熱、刺激、疼痛，尿道黏膜及盆底肌功能下降會導致尿頻、尿急、尿失禁等。
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骨關節症狀

雌激素是維持骨礦含量的關鍵激素，更年期女性由于卵巢功能減退，雌激素分泌減少，絕經後骨礦含量以每年3%-5%的速率丟失。前5年丟失最快，並將持續10-15年，伴隨著骨密度快速流失，經常感到腰背、關節、肌肉痛等症狀。65歲以上女性約有51.6%患有骨質疏松症。

更年期女性至少每年體檢1次

大部分更年期女性認爲，熬過這壹陣子就好了，其實不然。采用科學合理的方式治療，才能避免壹系列由更年期綜合征引起的重大疾病發生。北京兒童醫院順義婦兒醫院婦女保健科醫生汪琳指出，更年期婦女最好半年至1年進行1次體檢，包括性激素化驗、婦科檢查、TCT、HPV、婦科超聲、乳腺超聲、骨密度檢查、血生化和甲狀腺功能等。

雌激素代替療法是治療緩解更年期綜合征的首選方法。“更年期症狀的根源是雌激素缺乏，在醫師指導下科學補充雌激素可以對抗激素減少帶來的壹系列生理和心理變化。”汪淋表示。
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另外，面對更年期諸多生理異常現象，北京安定醫院心理醫生劉軍提出以下建議：

起居調養法：更年期女性應生活規律，勞逸結合，可從事力所能及的工作、家務，保證睡眠充足，不宜過多臥床休息；還可以參加壹些有益身心的活動，通過太極拳、八段錦、瑜伽等運動鍛煉身體、增強體質。

心理調養法：更年期是壹個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年。更年期女性應保持豁達、樂觀的情緒，多參加娛樂活動。同時，家人也應在生活上給予更多關心和理解，避免與其發生沖突。

飲食調養法：更年期病症多見于肝腎陰虛甚或陰虛火旺，建議食用具有滋補肝腎、養血補血、滋陰降火的食物，忌食辛辣刺激、溫熱助火的食物。日常可多食新鮮蔬菜、水果、瘦肉、豆類食品等。