一天中最重要的一餐，你有好好吃嗎？

俗話說，一日之計在於晨，但不少人會因為各種借口而忽略早餐：起晚了，趕時間；睡晚了，直接吃午飯……對很多上班族來說，不吃早餐，已經成為了常態。

早餐，是一天中重要的一餐。


早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%，不吃早餐造成的能量缺口很難在午餐和晚餐中補充回來。

人體經過一夜酣睡，機體儲存的營養和能量消耗殆盡，hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖
激素分泌進入低谷，大腦和身體的各器官難為無米之炊，記憶機能處於遲鈍狀態。

不吃早餐對人體的影響不是一天兩天能看出來的，而會有一個日積月累的效應。長期不吃早飯，不僅容易降低工作效率，還會增加肥胖、胃病、高血脂和糖尿病等慢性病的患病風險。

營養早餐，是保持一天精力旺盛、思維清晰、良好情緒的“物質基礎”。那麽，怎樣吃才算是吃好了早餐呢？不妨看看以下建議。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖


俗話說：“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃早。”所以早餐不僅要吃，還一定要吃好，不能是草草了事。營養好早餐的要求，要保證這4大類食物：谷薯類，動物性食品和富含蛋白質的大豆，蔬菜，水果。

只要能滿足以上4類中的3類就算是營養早餐了。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖



所以，想要準備好一份營養的早餐，還是比較簡單的，一定不能偷懶噢。