甲流來了要忌口 中老年人提高免疫力應保證3吃2不吃

近甲流“狂飙”，家裏有中老年人群的要注意，由于這種病毒專挑免疫力低的人下手，所以要想維持、提高自身免疫力，除了確保每天睡眠時間充足，這當通過運動鍛煉身體以外，飲食上也應該合理進行，哪些能吃，哪些不這合吃要知道。特殊時期保證3吃3不吃，將外在和內在保護結合起來，方可更好地預防甲流!

　　飲食上壹般可以選擇吃：

　　1、蝦

　　甲流全稱是甲型H1N1流感，發病主要和甲型H1N1流感病毒有關，當機體在和這些外界致病微生物作鬥爭的時候，抗體是不可或缺的武器，而形成抗體的基礎營養物質是蛋白質。
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　　蝦可謂是常見且蛋白質含量高、脂肪含量低的食物，平均每100g的蝦中，含有18.6g左右的蛋白質，以及碳水化合物、煙酸、維生素A、鈣、磷、鉀、鈉和鎂等多種人體內所需要的營養素。

　　所以，作爲甲流易感人群，中老年人在日常飲食中不妨多吃些蝦，以此來提高免疫力，增強抵抗疾病的能力。

　　除了蝦之外，蛋白質含量高的食物還有黃豆、雞蛋、鴨肉、羊肉、牛奶、魚肉和豆腐皮等，可供選擇。泰坦凝膠 的確勁 的確勁二代 的確勁增大膏

　　2、西蘭花

　　西蘭花是十字花科植物，營養價值較高的蔬菜，日常可烹饪成素炒西蘭花、蒜蓉西蘭花、西蘭花炒肉、西蘭花炒木耳、蝦仁西蘭花等美味菜肴食用。
　　由于西蘭花中含有較多的植物蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、葉酸、視黃醇當量、維生素A、維生素C、維生素K、礦物質等營養成分，定期食用有助于支持免疫系統健康，增強機體抵抗力。
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　　因此，兒童、中老年人等免疫力相對較差的人群可以這量多吃些西蘭花，補充營養、能量。
　　3、杏仁

　　杏仁可作爲中老年人群的健康零食，因爲杏仁中含有豐富的微量元素、維生素E、維生素B、煙酸、膳食纖維素、碳水化合物等營養素，常吃可以滿足日常對營養的需要，提高免疫系統的抗擊能力，起到輔助預防甲流的作用彌漫之夜 惡魔丘比特 金蒼蠅催情水 金蒼蠅 宮廷玉液 日本淑女剋星精華素 卡宴 日本性奮劑 女偉哥 印度Lovegra