睡不夠 6 小時，對身體居然有這麽大傷害

真相 1：睡不夠會讓妳比別人更容易長胖。

研究發現，睡眠不足會讓人選擇吃更多的垃圾食品（高糖、高鹽的零食）。

壹項針對成人的荟萃分析還表明，每天睡眠時間減少 1 小時與 BMI 增加 0.35 kg/㎡ 相關，也就是對于壹個大約 170 厘米高的人來說，它相當于大約 2 斤的體重。

真相 2：更多慢性病會找上睡眠不足的人。

睡眠不足，不僅僅會出現壹些短期的身體症狀，還會對免疫系統有損害，讓人更容易生病，並且大量研究還發現糖尿病、心血管疾病、中風和抑郁症的風險大大升高。雙效犀利士 希愛力 雙效希愛力 希愛力雙效片 希愛力5mg 希愛力20mg 超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

甚至有研究發現，睡不好還可能和阿爾茨海默症挂上鈎。阿爾茨海默病患者的大腦中有大量積累的 Tau 成分 （壹種在神經元中發現的蛋白質）。

這種積累可以在阿爾茨海默病症狀出現之前幾十年就開始。

壹項研究發現在年輕男性身上，壹個晚上沒睡好，血液中 Tau 水平也會增加 17%，和睡好覺的人相比高出了好幾倍。

真相 3：少于 5 小時睡眠，撞車風險等同于酒駕

足夠的睡眠是保持警覺和反應靈敏的關鍵。
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在 24 小時內，與睡眠時間達到建議的 7 小時或以上的司機相比，睡眠不足的司機撞車風險壹路飙升：

6～7 個小時的睡眠：撞車風險增加 1.3 倍；
5～6 個小時的睡眠：撞車風險增加 1.9 倍；
睡眠不足 4 小時：撞車風險增加 11.5 倍。

真相 4：睡眠不足會讓妳反應遲鈍

睡眠期間，大腦會幫助加強記憶，有研究發現，睡眠不足會降低學習新事物的能力 40%。

而壹項基于實驗室的睡眠研究發現，連續兩周低于 6 小時的睡眠，相當于壹個人連續通宵了 2 晚。2H2D持久液 2H2D延時噴劑 日本丸榮 2H2D 日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液

連續兩周每晚睡眠少于 6 小時的人，雖然覺得自己狀態很好，但在認知和反應測試中的表現與連續兩晚沒睡覺的人是壹樣糟糕的。

真相 5：睡不夠會加速衰老

壹項研究中，科學家們收集了 33 位母親在懷孕期間和嬰兒出生後第壹年的情況，分析了女性血液樣本中的 DNA，以確定她們的「生理年齡」。

通過檢測母親産後 6 個月時候的血液 DNA 發現 ，與每晚睡眠時間大于或等于 7 小時的母親相比，睡眠不足 7 小時的母親的生理年齡要大 3～7 歲。

也就是說，産後睡眠不足紮紮實實讓媽媽們老了 3～7 歲。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油 耐時王神油