無法避免熬夜不妨吃點好的補補 吃什麽能恢複精氣神

1、胡蘿蔔

而胡蘿蔔在生活中是壹種常見且營養價值較高的蔬菜

　　熬夜本身是壹種危害人體的不良生活習慣，偶爾壹次或者短期內熬夜，可能不會對身體健康造成明顯的影響，只要及時意識到熬夜的危害，注意日後養成並保持早睡早起的良好作息習慣即可，但是，長期熬夜容易損傷肝細胞，導致膽汁分泌功能紊亂，不利于肝膽健康。

　　而胡蘿蔔在生活中是壹種常見且營養價值較高的蔬菜，含有豐富的植物蛋白質、碳水化合物、膳食纖維素、視黃醇當量、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鉀、鈉、鈣、磷等成分，適量吃些有助于補充能量，幫助熬夜後的人恢複體力，對稀釋膽汁，利膽、促進肝髒排毒，養肝等也有壹定的輔助作用。

　　2、黑芝麻

　　熬夜之後也要注意滋補腎髒，因爲熬夜會對腎髒功能造成損害，引起腰痛、乏力等，而從中醫的五髒對應五色的理論上來講，黑色入腎，黑芝麻便是壹種黑色，含有較多蛋白質、膳食纖維素、脂肪、維生素等營養成分，且性平，味甘，可以歸腎經、肝經和大腸經的藥食同源，食用後，有助于恢複精氣神，減輕熬夜後的神疲乏力。
　3、核桃

　　熬夜帶來直接的影響是睡眠不足，大腦疲勞，容易犯困等;中醫講究以形補形，由于核桃外形酷似人體大腦，且含有較多的蛋白質、不飽和脂肪酸等，而這些營養成分均是我們大腦組織細胞代謝所需要的重要物質。

　　所以，熬夜後建議多吃些核桃，對滋養腦細胞，修複腦組織，增強腦功能，改善身體疲憊等有壹定的幫助。hamer hamer candy 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 汗馬精力糖 汗馬人參糖 犀利士5mg tadarise