2個常見吃飯習慣，讓妳吃出癌症，趁早改掉！

抛開“吃太快”這種壞習慣不談，“飯後散步”“飯後喝茶”這些看似很好的習慣，其實也暗藏健康隱患。

今天九叔就來和大家扒壹扒，幹飯的壹些誤區及飯後的“假健康”習慣。

如果食物未經充分咀嚼就被咽下肚，首先會增加腸胃的負擔，引起胃脹、消化不良等問題。其次，吃太快還容易引發食管癌。
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《中國公共衛生雜志》壹項研究指出“中國人群進食快者食管癌的發病風險，爲非進食快者的2.518倍”。

因爲長期吃太快，食物摩擦加劇會造成食管黏膜損傷，導致食管炎或食管增生，久而久之慢性炎症就會損傷DNA和改變基因，大大增加癌變的風險。

所以吃飯時，我們要養成細嚼慢咽的習慣，有意識地放慢吃飯速度，保證壹頓飯至少要吃20分鍾，才能讓食物充分消化吸收。
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燙，是口腔、食道、胃三大消化器官的大忌。超過38℃的溫度，就可能把口腔灼傷，造成口腔起疱、潰爛和發炎。而對于食管和胃來說，60℃以上就是致命打擊。長期吃太燙，

被燙傷的器官組織在不斷地損傷和修複中，就容易變異增生最後癌變。

國際癌症研究機構（IARC）也早將65℃以上的熱飲，列入了2A致癌物（有致癌風險）。
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吃滾燙食物之前，最好吹涼再吃（特別是吃火鍋）。如果不小心燙傷了，可以適量喝溫涼的水來降溫，或者可以喝牛奶等奶制品，保護器官黏膜，減少損傷。

吃飯第壹口先吃肉食，就等于在空腹狀態下先填入脂肪，越餓吃得就越多。而肉食飽腹感強，胃被脂肪塞滿後，膳食纖維、維生素等營養元素就塞不進去了，這就容易造成營養不均衡。

而“先素—後葷—再主食”的吃法，不僅能夠避免這個問題，還能降低血糖，對體重、腰圍、血脂也有積極作用。所以這對糖尿病人和普通人預防糖尿病都是很好的選擇。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼