醫生提醒：50歲以後，盡量避開3種運動，否則養生不成反傷身

1、 爬山

很多老人特別喜歡爬山，覺得爬山既能鍛煉身體，達到巅峰後又能有“壹覽衆山小“的視野，對于身體和心靈來說，都是壹次難得的鍛煉和放松。

但是對于老年人來說，爬山並不適合。

別說老年人了，很多年輕人去爬山，都會感到上山下山壹圈下來，膝蓋根本就受不了。

原因是，爬山的時候膝蓋要承受身體的大部分重量，下山的時候，膝蓋不僅要承受重量，還要承受身體下沖的力量。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊 wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊

所以，爬山影響最大的就是膝關節健康，對于老年人來說，膝關節本身已經發生退行性病變，如果還特別喜歡爬山，對膝蓋的影響自然更大。

2、 快跑

年齡大了，走路是壹種比跑步更適合的鍛煉方式，之所以這樣，是因爲走路屬于低強度運動，而跑步，特別是快跑沖刺，則屬于高強度運動。

年齡大了，老年人的心肺功能都已經出現異常，快跑沖刺的時候，身體的耗氧量增加，會進壹步加重心髒的缺氧，所以很容易出現意外。
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除了快跑之外，長跑也不適合老年人，很多老年人喜歡去跑馬拉松，卻不知道這壹路危險重重，我們經常有看到因爲跑馬拉松猝死的老人。

3、 仰臥起坐

仰臥起坐是壹種經典的運動方式，它簡單易行，不受時間和空間的限制，而且仰臥起坐能鍛煉腹肌，所以深受年輕人的歡迎。
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但對于老年人，就最好不要進行仰臥起坐了，因爲隨著年齡的增長，老年人大多出現了頸椎和腰椎問題，比如椎間盤突出，更糟糕的是，老年人還往往有骨質疏松，所以仰臥起坐很容易導致頸椎和腰椎的損傷。

50歲以後，既要堅持運動，也要選擇適合自己的運動方式，像走路、打太極、遊泳等都是不錯的選擇，運動強度沒有那麽大，對于膝蓋的損傷也很小。彌漫之夜 惡魔丘比特 金蒼蠅催情水 金蒼蠅 宮廷玉液 日本淑女剋星精華素 卡宴 日本性奮劑 女偉哥 印度Lovegra