妳家的鹽可能吃錯了！加碘鹽、無碘鹽、低鈉鹽，告訴妳鹽的真相！

高血壓的發生和長期高鈉飲食之間有很大聯系，因爲鈉含量攝入過高會導致血液內的鈉離子含量增加，身體想要代謝這些鈉離子，需要足夠多的水分攝入。

每增加1g鈉元素的攝入，就需要額外攝入110g水分，大量攝入水分會導致腎髒無法及時進行代謝。這些水液會停留在血管內，而我們的血管內的容積十分有限，當超過壹定量時會導致血壓異常升高。

另外，鈉含量攝入過高還會引起血管彈性下降、增強血管對于激素的反應以及導致血管內鈣離子含量增加等，這些因素都可能會導致血壓異常升高。
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對于已經患有高血壓的患者而言，控制鹽分攝入非常重要，建議高血壓患者在日常減少壹些高鹽分食物的攝入，如腌制類食品、動物內髒等。

同時，注意減少壹些含有“隱形鹽”的調味料添加，包括醬油、耗油、味精以及生抽等，在加入這些調味品後，則要酌情減少鹽分的添加量，建議高血壓患者的日均用鹽量保持在5g以內。

體內鹽分超標，會有哪些迹象？

首先，在日常會感覺到自己頻繁出現口幹的症狀，需要大量喝水才能得到壹定的緩解；

其次，攝入大量的鹽分可能會導致身體脫水，讓大腦的反應速度變慢，在補充足夠的水分之後可以緩解症狀；英國威馬 威馬 永春糖 B糖 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 hamer hamer candy
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第三，長期攝入大量鹽分會導致體內水液異常潴留，會引起身體出現異常水腫症狀。壹般情況下，最早會出現手指異常變粗，壹些有帶戒指習慣的人群會感覺特別明顯，本身合適的戒指尺寸，現在有點帶不進去了；

第四，大部分人都只知道喝水量增加會引起排尿量增加。殊不知，攝入過量的鹽分也會導致身體排尿次數增加，這是因爲鹽分攝入過多會讓腎髒“加班加點”工作，在這種情況下，自然尿液排出的速度也會加快。汗馬紅糖 汗馬金糖 汗馬黑糖 藤素 日本藤素 日本騰素 美國黑金 必利勁
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而長期攝入大量鹽分，除了會讓身體出現上述的異常症狀以外，還會給健康帶來諸多危害，如高血壓、心血管疾病、胃癌、骨質疏松等，這些疾病都對給健康帶來極大影響。

在生活中，壹定要學會控制鹽分的攝入，特別是這4種人群，壹定要引起重視。

易水腫體質：這類人群體內往往存在腎髒功能不好或是鈉攝入過量的情況，在這種情況下還不及時限鹽的話，會導致本身的症狀持續發展，甚至會引起腎功能損傷、腎炎等病發生。

腸胃功能差：腸胃功能差的人群，胃內分泌的粘液量會有所減少。而大量攝入鹽分又會加重這個情況，會讓胃壁沒有粘液保護，極易引起胃病發生。

皮膚狀態差：攝入大量鹽分會導致皮膚滲透壓增加，體內的水分也會隨著減少。對于壹些本身皮膚狀態比較差的人群而言，無疑是在“雪上加霜”。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼
經常頭疼的人：有研究發現，長期鹽分攝入過剩的人群，罹患頭疼的風險會比常人增加三分之壹。而對于本身就有頭疼症狀的人群來說，還大量吃鹽只會讓症狀加重。

對于現代人而言，壹般是建議將每日用鹽量控制在5g以下，但是具體該怎麽做，卻很少有人知道，接下來小編就來教妳壹些方法。