失眠的問題應該如何改善?

關了燈卻還是睡不著，腦子總是想東想西既可能是身體出了問題，也可能是心理上的問題，無論是哪壹種都建議積極處理、治療，同時生活中做到以下3點，對睡眠有所幫助：

　　1、泡腳洗澡

　　睡不著時，適當用溫熱水泡壹下腳或直接洗壹把熱水澡，既可以放松身心，也可以促進睡眠，改善睡眠質量。

　　2、喝熱牛奶

　　牛奶的營養價值高，具有輔助安神助眠的作用，所以睡前適量喝杯溫熱的牛奶可以促進睡眠。但要注意避免壹次性飲用過多，以防增加夜尿量和起夜次數，對睡眠造成進壹步的影響。
　　3、聽輕音樂

　　手機打開，找到音樂軟件，隨機播放壹首輕柔舒緩的純音樂，將音量調至大小適中，也可以起到放松緊繃神經，舒緩壓力，促進睡眠的作用。必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 超級希愛力 超級必利勁 希愛力 必利吉 雙效威而鋼 液態威而鋼 Kamagra液態 果凍威而鋼 p-force 雙效犀利士 希愛力雙效 超級犀利士 希愛力5mg 犀利士5mg 犀利士每日錠