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當出現精液數量少、或排出體外30分鍾後精液不液化、或精液顔色呈現淡藍色時，應警惕是精子的質量差。

在日常生活中，我們可以通過以下幾點去改善精子質量：

01 飲食改善

多吃含鋅的食物，如：牡蛎、蛋、牛肉、雞肝、花生等；

多吃含精氨酸的食物，如：鳝魚、泥鳅、海參、墨魚、章魚、雞肉、紫菜、豌豆等；

多吃含膽固醇的食物，如：動物肝髒、肥肉、蛋黃、魚卵、蟹黃、蝦皮、鹌鹑蛋、豬腦等食物。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買
02 鍛煉身體增強體質

肥胖和虛弱的身體都會降低精子質量，適度的運動如深蹲、快走、遊泳均能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。

不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

03 遠離煙酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。而有研究表明，飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。計劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。

04 杜絕藥品

長期服用某些藥品或吸食毒品會降低精子活躍度，甚至造成染色體異常或精子畸形。如果計劃懷孕，丈夫至少提前三個月停止服用藥物。
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05 避免局部高溫傷害

長時間泡溫泉或置身桑拿房，會造成身體局部溫度過高，傷害精子，同樣長時間把筆記本電腦放在大腿上或者久坐沙發也會提高陰囊溫度。

另外，爲了避免平時局部溫度過高，也盡量要避免過于緊身的牛仔褲、內褲，盡量保證隱私部位的透氣和清潔。

06 避免細菌感染

不清潔的生活習慣可能引進局部感染，或者壹些女性常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。

病菌感染其實在男性中也很常見，感染嚴重也可能發生不育。如果感覺身體有炎症，最好及時就診。

07 規律作息

男性工作壓力大，往往休息不如女性規律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg