哪些食物屬于“僞雜糧” 食用這4種常見食物要警惕

　不少人想要控制血糖，會在主食中加入雜糧，比如燕麥、雜糧饅頭等，市面上也有可以直接購買到的雜糧，但是這些雜糧食物真的是升糖指數低的食物嗎?今天壹起來看壹看哪些食物屬于“僞雜糧”。糖尿病患者想要控制血糖，不僅要改善飲食，還要做好哪些事情呢?

　　哪些食物屬于“僞雜糧”

　　1、速食燕麥

　　燕麥是壹種非常常見的雜糧，很多人喜歡在主食中加入燕麥，來減少碳水化合物的攝入量，但是市面上的燕麥種類非常多，有些燕麥是經過加工處理的，比如速食燕麥、即食燕麥等，這兩種燕麥是將燕麥經過高溫蒸汽處理，所以煮幾分鍾或者直接用熱水沖服就可以食用的，對燕麥的結構會造成壹定破壞，食用之後升糖指數非常高。

　　2、雜糧粉

　　市面上還有雜糧粉，將雜糧烘烤之後直接研磨成粉，用開水沖壹下就可以直接食用。烘烤研磨的過程將粗雜糧的物理結構破壞掉，所以食用之後糊化的速度非常快，升糖指數也很高，因此想要控制血糖的人群不建議食用雜糧粉。

　　3、部分全麥面包

　　全麥面包聽起來非常健康，如果真的是通過小麥制作成的全麥面包，食用之後確實對健康有好處，但是有部分全麥面包是通過焦糖或者糖漿染色，再加入胚芽或者其它食材僞裝形成的，在購買時可以先看壹看配料表，如果食材的第壹個配料是小麥或者全小麥，才是真正的全麥面包。
　4、雜糧餅幹

　　雜糧餅幹也是很多人喜歡吃的零食，雖然名稱是雜糧餅幹，但是其中大部分都屬于面粉，只含有少量的雜糧，有些雜糧餅幹還會添加油脂、糖等調料，因此食用之後也會導致血糖快速升高，不建議需要控制血糖的人群食用。持久藥 必利勁早洩 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 必利勁藥局 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁副作用 必利勁效果 達泊西汀 必利勁官網