秒睡爲什麽屬于睡眠障礙 可通過這5點判斷睡眠質量高不高

秒睡爲什麽屬于睡眠障礙

　　秒睡就是入睡的速度特別快，有的人上壹分鍾還在說話，下壹分鍾就睡著了，還有的人白天會止不住犯困，坐壹會就能睡著，這些都屬于秒睡，但是這種睡眠非常淺，而且出現異常聲音就很容易被吵醒。還有的患者是有意識的，但是無法發出聲音或者作出反應。

　　有專家表示，秒睡屬于發作性睡病，這種疾病有幾個常見的症狀，比如白天經常犯困、緊張時局部肌肉無力、睡眠狀態時出現幻覺、夜間睡眠出現障礙。我們的睡眠時間是有壹定規律的，也就是會有淺睡眠、深度睡眠，而入睡非常快的人，通常處于淺睡眠階段，很難進入深度睡眠，因此睡眠質量並不高，即使睡了很長時間，還是會覺得很累。

　　如何判斷自己的睡眠質量高不高

　　1、入睡時間長短

　　想要判斷自己的睡眠質量，首先看需要多長時間才能睡著，如果准備入睡之後，超過30分鍾還是沒有睡著，那麽可能出現了睡眠障礙。要尋找自己是否在睡前做了壹些重腦力和體力的活動，或者食用了導致神經興奮的食物，誘發入睡時間過長。
　2、夜間很容易醒來

　　通常來說，入睡之後，處于深度睡眠狀態，是不容易醒過來的，可如果夜間經常醒，甚至超過5次，則需要考慮是否是因爲其他的因素導致醒來的次數過于頻繁。

　　3、醒來後很難入睡

　　當我們夜間因爲多種因素醒來之後，睡眠質量高的朋友，會在短時間內再次入睡，如果過了15分鍾之後，還是沒有睡著，並且意識逐漸清醒，則需要警惕是否出現睡眠障礙。此時可以通過放松身心來讓自己再次入睡，不宜看電視、小說、視頻讓神經更加興奮。

　　4、常做噩夢

　　有些朋友在夜間經常做噩夢，有時還會被嚇醒，嚇醒之後發現自己出了很多汗，而且心率非常快，想再次入睡則非常困難，經常出現這種情況也要警惕睡眠障礙。

　　5、夜間睡眠時間短

　　雖然睡眠時間不能用來判斷睡眠質量的高低，但如果夜間睡眠時間總是很短，而且無法睡更長時間，白天會因爲睡眠時間不足感覺到疲勞、乏力，還會影響工作和學習的效率，就需要警惕睡眠質量下降。hamer hamer candy 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 汗馬精力糖 汗馬人參糖 犀利士5mg tadarise