什麽是心肺功能 可通過這4項常見運動增強心肺功能

　很多人有這樣的感覺，走了壹段路或者爬了壹段樓梯之後，就感覺到氣喘籲籲的，出現這種情況可能是心肺功能降低了，那麽什麽是心肺功能呢?怎麽做才能增強心肺功能?增強心肺功能對身體有哪些好處?

　　什麽是心肺功能

　　心肺功能是指心髒泵血的能力，和肺部對于氧氣吸入、運輸和利用的能力，心肺功能會影響身體的器官和肌肉的活動，也是衡量身體是否健康的壹個重要的標准。

　　心肺功能較強的人進行較爲劇烈的活動之後，身體更容易適應，不適症狀也會較輕，而心肺功能較弱的人，通過活動壹段時間之後，就會感覺到疲勞，而且耐力也不足。
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　　怎麽增強心肺功能

　　1、擴胸運動

　　想要心肺功能增強，可以通過擴胸運動讓胸腔的體積增加，從而改善肺部的功能。常見的擴胸運動有向上伸展，保持站立姿勢，雙腳打開與肩同寬，手臂打開之後放在身體兩側，慢慢向上伸展，雙手在頭頂交叉，此時向上提胸廓和肩胛骨，可以感受到胸腔的體積在增加，從而增強心肺功能。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

　　2、跳繩

　　想要增強心肺功能，壹個常見的運動就是跳繩。跳繩時腹部收緊，保持身體直立，落地之後雙腿彎曲，減輕對膝蓋的沖擊力。跳繩壹段時間之後，會感覺到身體熱熱的，也會因爲心率加快而刺激肺部呼吸。有研究表明，進行12周的跳繩訓練之後，肺活量會有所提升。
　跳繩可以提高心率，還能鍛煉到身體的肌肉，對心髒也有壹定好處。

　　3、瑜伽

　　經常練習瑜伽的人知道，在練習瑜伽時需要將呼吸和動作相結合，效果才能更好，所以非常鍛煉肺部功能。而且瑜伽更提倡腹式呼吸，腹式呼吸能吸入更多氧氣，將體內廢棄氣體排出，從而增強肺部功能。

　　4、八段錦

　　八段錦是壹種非常簡單的運動方式，但是想要將動作做標准，則需要和呼吸相結合。練習八段錦有助于改善心肺、脾胃功能，也可以通過正確練習八段錦來增強心肺功能。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖