洗完冷水澡心情會變好？Biology最新研究首次揭示冷“休克”後如何引起大腦內部變化！

寒冷的冬天，保暖是第壹要義，但不少人卻保持著洗冷水澡或是冬泳的愛好，是什麽原因讓人們熱愛著這項“折磨人”的習慣或運動呢？

近日，來自樸茨茅斯大學，伯恩茅斯大學和多塞特大學醫院（UHD）的研究小組首次觀察到， 當壹個人的身體浸入冷水中後，大腦不同部位會相互作用産生變化。 這些發現解釋了 爲什麽人們在冬泳或洗冷水澡後經常感到更加樂觀和活躍。 該研究題爲“ Short-Term Head-Out Whole-Body Cold-Water Immersion Facilitates Positive Affect and Increases Interaction between Large-Scale Brain Networks ”，發表在 Biology 雜志。

近年來，冷水浸泡（CWI）、戶外遊泳或冷水淋浴的普及程度越來越高。以往的數據表明這些活動具有壹定風險，但是最近幾年的研究表明其對我們的健康有壹定好處。在壹項觀察冷水浸泡對生理反應影響的研究中發現，即使 短暫暴露于冷水中也會引發壹系列適應性生化和生理反應，這些反應對免疫系統，血流動力學和運動功能都有益 。
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大量證據表明， 經常在冷水中遊泳可減輕疲勞，減輕抑郁症狀，並改善總體健康狀況。 此外，壹些研究報告了 冷水浸泡對提升情緒和增加積極情緒狀態的直接影響。 例如，參加爲期10周遊泳項目的受試者心境狀態積極性顯著增加，消極性心態顯著降低。

盡管冷水浸泡後的生化變化有助于即時的情緒提升，但在這些影響下潛在的神經機制仍然未知。積極影響可以理解爲壹個人感到熱情、活躍的程度。高積極影響反映了高能量、注意力和愉快的參與。相反，負面情緒被描述爲人對環境的痛苦經曆和負面反應，包括緊張、恐懼、憤怒和內疚。

在本研究中，作者收集了壹組不習慣全身冷水浸泡的人在測試前後的行爲和神經影像學數據來驗證這些假設。研究的方法論方法源于最近開發的壹個框架，該框架根據同步大腦活動模式將大腦的時空組織表征爲大規模網絡。在無任務條件下使用靜息狀態連接建立了代表功能性MRI信號同步波動中的統計依賴性的模式。
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參與者的招募資格是：

（i）沒有任何類型的慢性疼痛；

（ii）不使用藥物；

（iii）無軀體、神經、精神或物質使用障礙病史；

（iv）未懷孕（女性）；

（v）在過去 18-20 個月內未接觸冷水浸泡

每個參與者都來到伯恩茅斯大學的醫學成像和可視化研究所，首先接受了初步的功能磁共振掃描。然後，他們將浸入20攝氏度的水池中五分鍾，同時心電圖和呼吸設備測量他們身體的生理反應。在快速烘幹後，他們接受了第二次功能磁共振掃描，以便研究人員可以尋找大腦活動的任何變化。

對冷水生理反應的記錄顯示參與者的心肺功能發生變化，表明所有參與者都經曆過冷休克，這是壹種身體突然浸入冷水（低于15℃）時産生的短時間的本能反應（ 並不是醫學意義上的“休克”，只是身體表現出來的應激反應和休克前期相似，除了血管收縮外，並沒有身體血容積的變化 ）。自我報告情緒問卷的結果顯示， 冷水浸泡後積極影響顯著增加，負面影響減少 。研究數據表明，積極影響的變化主要與警覺性提高有關，感覺更加鼓舞，積極，專注和自豪，而負面影響的減少反映了緊張和痛苦的程度降低。
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接下來，研究人員測試了冷水浸泡前後積極影響評分的差異之間的關聯。

基于網絡的結果（NBS）證明暴露于冷水與多個神經網絡的時間相關性有關，包括默認模式網絡的內側前額葉皮層，左前島葉，左前額葉皮層和顯著網絡的前扣帶皮層，以及DMN的左外側頂葉部分。

總之，該研究表明， 接觸冷水後情緒會更積極，與大腦特定部位之間的連接發生變化有關，特別是內側前額葉皮層和頂葉皮層，這些是大腦控制情緒的部分 ，參與情感過程的“核心”網絡之間的相互作用支持積極影響，負面影響的變化與阈值降低的交互網絡的分布式組件相關聯。冷水浸泡後正負影響的變化相互獨立，支持情感處理的二價模型。這些發現將有助于對焦慮症、抑郁症等疾病的療法的開發。

很多人認爲冷水澡對身體不好“寒氣重”，其實它會爲身體的免疫、消化和循環系統帶來壹系列健康益處。它利用身體的自然愈合能力，激活神經系統和荷爾蒙，從而顯著改善我們的生理機能。如今，很多人面對生活中的各種壓力，我們不妨試試沖個涼水澡，既能適度提高免疫力，也能幫助我們解壓，擁有樂觀的生活心態。 （ 當然也需要根據個人體質來選擇哦！ ）