水果怎麽吃才健康？有3個講究

吃水果壹定要講究方法，那怎麽吃水果才健康呢？其實吃水果壹般有下面幾個講究。

1、新鮮水果最好

購買水果時，不要貪圖便宜，最好選擇外觀完好的新鮮水果，不要選擇切塊的水果。

2、種類要豐富

不同的水果營養成分不同，建議要多種類的攝入，每天最好食用三種以上的水果。
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3、合理儲藏

除了像芒果、香蕉等少數不宜放置冰箱的水果之外，其他的水果最好低溫儲藏，以降低微生物的滋生。

需要注意的是，關于吃水果的時間似乎存在不少爭議，有人說飯前吃好，有人說飯後吃好，但其實具體什麽時候吃是因人而異的。

餐前吃的人群：肥胖人群、高血壓患者、高血脂患者等，最好選擇在餐前吃水果，有利于體重、血壓、血脂的控制；
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兩餐間吃的人群：糖尿病患者最好在兩餐間吃水果，更有利于血糖的平穩；

看消化能力來定：消化能力差的人最好不要在飯前、飯後吃水果，也不能壹次吃太多，消化能力強的人什麽時候吃都可以。不過猕猴桃、木瓜、無花果、菠蘿、芒果等水果，最好不要空腹吃太多。

壹旦發現水果黴變腐爛了，就要及時扔掉，壞的切掉了繼續吃可能會被肝癌盯上。平常吃水果，也要注意多樣性，還要了解壹些食用禁忌，健康的吃水果才更有利于身體。
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