《柳葉刀》：中國癌症高發，與水果吃太少有關？妳達標了嗎？

中國癌症高發，與水果吃太少有關

我國癌症高發，與國人不健康的飲食習慣息息相關，有研究稱其中的壹大誘因就是水果吃得太少，這是真的嗎？

《柳葉刀》研究了195個國家飲食造成的死亡率、疾病負擔分析後，發現全世界有20%的患者是由于飲食不健康導致的死亡。

其中高鹽飲食、雜糧攝入太少以及水果吃的太少，是排名前三的致死因素，研究中有200萬人因水果吃的過少而早死。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買

水果吃太少，對身體有什麽影響呢？

研究發現，適當的多吃水果，有利于降低心血管疾病，以及胃癌、腸癌、食癌、消化道癌症等發病風險。相反，水果吃得太少，可能會導致膳食纖維、維生素缺乏，引發便秘、皮膚幹燥等問題。

但需要注意的是，國人水果攝入量少，並不意味著吃越多越好。

畢竟水果本身碳水高，水果吃太多、飯吃少的話，會導致糖分攝入過多，可能會引發脂肪蓄積、營養缺乏等後果。

《中國居民膳食指南2022》指出，每天盡量要攝入新鮮水果200-350克，而且不能用果汁來代替水果。
水果壞了，切掉壹部分還能吃嗎？

不少人可能看到水果壞了壹部分，而其他地方看起來完好無損，于是便把壞的地方切掉繼續吃，到底能不能吃呢？實話說，需要“區別對待”。
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1、機械性損傷

水果在整個采摘售賣的過程中，如果因擠壓、磕碰等原因導致的機械性表皮損傷，壹般只是外形不好看，並不會産生毒素、微生物，因此短時間內應該是可以食用的。

2、低溫凍傷

低溫環境下，水果內部的超氧化物歧化酶活性異常，細胞內的自由基不能被及時清除，就會影響到水果細胞膜的通透性，導致細胞結構被破壞。

這種凍傷壹般也不存在微生物的繁殖，抓緊時間食用的話還是可以的。

3、黴變腐爛

水垢黴變腐爛之後，會滋生出展青黴菌，産生展青黴素，進入人體後，可能會引起腸道紊亂、腎髒異常等後果，因此腐爛黴變的水果就不要再食用了。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg