睡得晚和睡得少 哪種習慣對身體健康危害大

大家都知道好的睡眠習慣是早睡早起，並且睡眠充足，但是總有很多人因爲很多因素而減少睡眠時間或者睡得太晚了，這兩種做法對身體都有影響，但是哪種危害更大呢?睡得少、睡得晚對身體健康有影響，那麽睡得多就好嗎?

　　壹、睡得少

　　1、增加老年癡呆的風險

　　有專家研究表示，充足的睡眠有助于減少大腦中的有毒代謝物β-澱粉樣蛋白，如果平時的睡眠時間比較少，大腦中的這種有毒物質就會儲存很多，從而增加患老年癡呆的風險。
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　　2、攝入過多能量

　　有專家表示，如果想要減肥，但是每天的睡眠時間不足，那麽減肥的效果也不好，這是因爲睡眠不足會導致身體攝入過量能量，即使通過運動消耗掉身體內的部分能量，減肥的效果也不會太好。

　　3、影響免疫力

　　睡眠和免疫力之間有很大的關系，有研究表明，經常睡眠時間少的人，患感冒的幾率會增加，而且長期睡眠不足很容易導致身體的免疫能力下降，影響身體的健康。
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　　二、睡得晚

　　1、導致白天疲倦

　　如果經常熬夜，白天出現困倦、疲勞的情況也會增加，而且有的人情緒處于應激狀態，遇到壹些小事之後，很容易出現焦慮、緊張、抑郁、發怒等情況，還有的朋友會因此擾亂生物鍾。這些影響會降低我們的免疫能力，還會擾亂身體的代謝功能，增加患代謝性疾病和精神疾病的危害。
　　2、影響皮膚狀態

　　之前有壹個女子堅持早睡壹年之後，發現皮膚狀態好了很多，睡得晚和皮膚狀態也有很大關系，不僅會讓我們的皮膚變得沒有光澤，也會增加皺紋、色斑的出現，還有可能導致皮膚變得粗糙、松弛。

　　3、神經衰弱

　　多數睡得晚的朋友睡眠時間也不充足，大腦沒有辦法得到充分的休息，神經總是處于緊張的狀態，很容易引發神經衰弱，導致記憶力下降、注意力不集中，還會影響工作和學習的效率。泰坦凝膠 俄羅斯泰坦 俄羅斯泰坦凝膠 泰坦凝膠加強版 的確勁 的確勁二代 的確勁增大膏