幾塊錢壹瓶的維生素B2，能不能長期吃？醫生：不超過這個劑量就行

維生素B2能否長期服用？

維生素B2屬于水溶性維生素，容易消化吸收，也容易代謝，日常合理的劑量不會産生大的副作用。但是需要注意的是，如果長期過量的服用維生素B2，可能會增加腎功能損傷風險。

在攝入劑量上，維生素B2不會在體內儲存，超過劑量之外的部分會隨時通過尿液代謝出去，所以按照常規的劑量服用即可，成年男性每天的推薦攝入量是1.3mg，女性則是1.1mg。。

此外，維生素B2空腹狀態下吸收效果不是很好，日常建議在吃飯時以及飯後立即服用，這樣能夠提高吸收的效率。紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻 保羅V8 第五元素 日韓虎王 雙效犀利士 一想就硬

另外需要注意的是，維生素B2不適合與甲氧氯普胺壹起服用，如果是精神壓力過大的群體，可以搭配維生素B6以及維生素C壹起服用，這樣效果較好。

雖然維生素B2沒有大的副作用，但如果在服藥過程中出現了皮膚瘙癢、刺痛、灼熱等症狀，需要停藥。再者，維生素B2通過尿液代謝，在服藥的過程中尿液會呈現黃色，這是正常的情況，不必擔心。2H2D持久液 2H2D延時噴劑 日本丸榮 2H2D 日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液

如何通過飲食補充維生素B2？

除了藥物補充之外，日常飲食中，動物內髒、蛋黃、奶制品、新鮮的蔬菜、豆類、糙米、糙面等食物中，都含有維生素B2。

所以如果不是過于缺乏的話，日常注意飲食結構的調整，多吃新鮮蔬菜，適當多吃粗糧，都有助于維生素B2的補充。

此外需要注意的是，由于維生素B2怕光、怕水、怕堿以及畏高溫，因此日常的烹饪要注意方式方法，盡量做到不使其活性流失。

飲食結構的合理搭配，就有助于維生素B2的補充。若是出現了壹些缺乏的症狀，則可以通過藥物的適當補充來治療和緩解。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油 耐時王神油