居家辦公頸椎受累？跟著推拿專家做頸椎養護操

當前全國疫情總體呈較快發展態勢，疫情波及面廣，北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任醫師付國兵教授親自編制《疫情防控中醫藥預防保健小貼士》共8套養生操，由北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師劉楊親自示範，適合集中隔離或居家隔離人群參考使用。

本期演示第三套頸椎養護操，共三個動作，適合居家隔離人員、無新冠肺炎臨床表現者，以及長期伏案工作，有頸肩綜合征、頸椎病、睡眠障礙人群緩解相關症狀。
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動作：

1、推按後枕：拇指指腹按住風池穴，其余四指扶住頭部，指向對側眼睛方向緩慢用力推按，頭部保持輕微抵抗，並順勢緩慢低頭15度左右。同時，拇指向外移動0.5厘米，繼續推按住，壹直推到耳後高起的骨頭邊緣，每側1—3分鍾。

【注意】推按的力量要大于對抗的力量，推按時緩慢加力，頭部的移動幅度要小速度要慢。此外，雖然大部分人都知道如何點風池，但是向對側眼睛方向用力才最有效。
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2、抱頭按頸：雙手四指交叉抱住後枕部拇指向下，指腹按頸椎兩側豎脊肌不動頭部緩慢後仰，拇指下有酸脹感後回到原位，反複3次後拇指下移1厘米左右重複上述動作，直到大椎穴兩旁爲止。

【注意】抱頭只做支撐不做對抗，拇指移動速度不能太快。

3、與項爭力：雙手十指相扣抱住頸部，在保持頸部正直的狀態下，頸部向後用力雙手對抗3秒鍾，接著在保持對抗的同時，頭緩慢向左轉，右肘隨之左轉，隨後轉向右側，重複5—10遍。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg