長期脫發腎氣不足？3招幫妳“吃”回來

現在脫發的人越來越多，尤其是在洗頭的時候，大把大把的掉發讓很多人都很困擾。中醫認爲，“腎氣盛則頭發茂密”，腎氣不足的人頭發幹枯脫落，腎氣旺的人頭發烏黑濃密。腎髒壹好，不僅頭發烏黑亮麗，而且思維敏捷，骨骼強壯。因此脫發問題很可能是由于腎氣不足血虛導致的。

我們人體毛發的營養來源于自身的氣血，而氣血的本身來源于腎。如果腎氣充足，毛發自然發育正常，反之則會出現稀少、枯黃的表現。

腎氣不足吃什麽?

山藥、蓮子、枸杞、黑米、豇豆這些食物都有益氣補腎的作用，日常飲食中多吃可以幫助我們改善腎氣不足。壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買
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1、枸杞地黃山藥粥

食材：取生地黃20克，山藥、枸杞各50克，大米100克。

做法：將生地黃切碎，山藥搗碎，再將其和枸杞、大米壹同入鍋煮粥食用，每日食用1次即可。

2、壹品山藥

食材：山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、澱粉少許。

做法：山藥蒸熟去皮，加面粉揉成面團，再做成餅，上面鋪上核桃仁、什錦果脯，上鍋蒸20分鍾左右。出鍋後澆上蜜糖(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和欠粉少許並加熱)。
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3、首烏煨雞

食材：三黃母雞1000克，何首烏50克，生姜片、料酒，精鹽、麻油少許。

做法：活三黃母雞洗淨去膛，何首烏研搗碎，裝入紗布中，再放入雞腹。雞文火煨熟，取出首烏袋後，再加入料酒、細鹽、生姜、麻油等調料，文火炖半小時即可。

如何防止脫發?

長期脫發腎氣不足的人，平時要養成良好的生活習慣，日常生活中保證充足的睡眠和適當的運動。運動有助于舒緩壓力，提高自身免疫力，最重要的是，充足的睡眠可以促進毛囊正常代謝。另外睡覺前還可以養成泡腳的習慣，可以促進血液循環，對腎髒有很大的益處。

其次要保持樂觀的心態，避免用腦過度，不要讓自己處在緊張焦躁的情緒當中，做到勞逸結合。精神緊張會讓大腦內部收到刺激，影響頭發營養的供應和生長。除此之外，還有勤洗頭多梳頭，這樣可以不斷刺激頭皮經絡，不僅有助于改善頭皮屑，而且還能防止脫發。
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