紅薯、紫薯、白薯：哪種對血糖影響小？糖友吃甘薯的5個好處

1. 利于血糖控制

甘薯含有直鏈澱粉和支鏈澱粉，其中直鏈澱粉比支鏈澱粉含量更高。研究發現，直鏈澱粉食用後對血糖的影響更小 [1]。此外， 甘薯放涼後，直鏈澱粉會轉變成壹種抗性澱粉，飽腹感強，升糖慢。

2. 改善血糖波動

甘薯的膳食纖維含量高，可以改善2型糖尿病病友的整體平均血糖和血糖波動，對血糖管理具有很好的調節作用紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻 保羅V8 第五元素 日韓虎王 雙效犀利士 一想就硬

3. 促排便防便秘

甘薯的膳食纖維還可以促進胃腸蠕動，預防便秘，降低直腸癌和結腸癌等腸道疾病的發病風險。

4. 預防心血管病

甘薯富含有多種維生素（維生素A、C、E、β-胡蘿蔔素）和植物化學物（多酚、花青素、三貼類、樹脂糖甘），可以預防心血管疾病、保護肝髒，對由糖尿病引起的毛細血管病變有防治作用

5. 保護視力、抗氧化

紅薯富含β-胡蘿蔔素（顔色越黃，胡蘿蔔素含量越高），β-胡蘿蔔素在體內可以轉換爲維生素A，可以保護視力，提高免疫力。2H2D持久液 2H2D延時噴劑 日本丸榮 2H2D 日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液

紫薯則含有豐富的花青素，具有降血脂、抗氧化、抗皮膚老化等功能

紅薯、紫薯、白薯，這3種甘薯糖尿病病友都可以吃，但建議優選紅薯、紫薯，營養價值更高。

溫馨提示

1. 甘薯容易産氣腹脹，胃腸蠕動較慢的人避免空腹吃。

2. 紅薯有蜜薯、煙薯、板栗紅薯……不同品種和烹饪方式對血糖影響不同，可通過血糖 監測 來判斷哪種更適合妳。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油 耐時王神油