日行步數越多對身體越好嗎 其實在這個範圍比較好

我們身體有三分之二的肌肉位于下半身，人到了60歲之後，肌肉的力量會有所下降，每天走壹走能鍛煉下半身的肌肉，還能強身健體。

　　有研究表明，對于60歲以上的人來說，每天走6000-8000步對身體的健康已經有很多好處，即使走得更多，對于身體健康來說也沒有額外的好處了，所以並不是走的步數越多對身體健康越好。

　　每天走多少步合適

　　有研究表明，每天走壹定的步數，能在壹定程度上降低死亡率。對于60歲以下的人來說，每天步數在8000-10000步時，全因死亡率下降到壹個較爲平緩的低谷，建議60歲以下的人，每天可以行走8000-1000步。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg

　　對于60歲以上的人來說，每天的步數在6000-8000時也到達了全因死亡風險低谷，建議這個年齡段的人每天的步數控制在6000-8000，比較適宜。

　　這裏並不是說走得越多會對身體産生危害，如果有能力可以走得更多，也可以按照自己的身體情況來決定自己每天的步數。

　　健走時要注意哪些事項

　　1、速度要適宜
老年人通常會患有各種疾病，所以不要和別人比速度，可以按照自己的身體情況來決定自己的步行速度，以稍微有些喘息但是不影響說話爲宜。速度過快有可能導致心率過高，引發高血壓，還有可能造成膝關節的損傷。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用

　　2、步幅不用太大

　　在健走時，步幅不建議太大，這樣可以減輕膝關節周圍的肌腱負擔。步行時要注意手臂放松，帶著活動肩膀和頸椎。

　　3、注意補充水分

　　健走時也會消耗能量，需要及時補充水分。可以在健走之前喝點水，或者健走結束之後喝些水，要注意小口多次飲用，大口喝水有可能出現嗆咳。

　　4、選擇合適的鞋子

　　健走時要穿合適的鞋子，不合腳的鞋子會增加身體的疲勞感，也會影響腳部的健康。建議大家選擇軟硬適中、防滑的鞋子，尤其是老年人，不防滑的鞋子可能導致他們在運動的時候摔倒，對身體造成損傷。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買