更年期睡不好 快試試這5個調理方法

　1、半夜醒

　　有很多更年期的朋友到了晚上就很困，但是又睡不好，半夜經常會醒過來，醒來之後就睡不著了。

　　2、失眠

　　更年期睡不好還有壹個症狀就是失眠，而且翻來翻去，整夜都睡不著，白天也沒有精神，嚴重時連續多個夜晚都睡不著。壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買
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　　3、睡覺淺

　　有些更年期朋友能睡著，但是睡著之後經常會做夢，而且睡眠比較淺，壹點動靜就會醒過來，醒來之後就很難再次入睡。

　　1、增加白天的運動量

　　進入更年期之後睡眠不好，和體內的內分泌改變有很大關系，內分泌會影響植物神經功能紊亂。建議大家在白天多進行體育運動，可以選擇合適的運動項目，比如說散步、太極、瑜伽、球類運動等。在運動的過程中可以消耗更多能量，還能促進身體血液循環，增加疲憊感，也能讓夜間睡得更好壹些。壯陽中藥 口服壯陽藥 男性壯陽藥 壯陽藥專賣店 壯陽藥屈臣氏 壯陽藥ptt 壯陽藥品牌 壯陽藥排行榜 壯陽藥哪種好
　　2、睡前泡個腳

　　想要提高睡眠質量，睡前泡腳也是壹種好方法。尤其是到了寒冷的季節，泡腳能讓足部保持溫暖，還能促進血液循環，緩解疲勞。但是並不是所有人都適合泡腳，如果患有高血壓、心髒病、下肢靜脈曲張等疾病的朋友，泡腳前建議咨詢壹下醫生，不要盲目泡腳，以免對身體健康造成影響。
　3、艾灸調理

　　女性朋友更年期睡眠不佳，有可能是腎陰虛、肝血不足導致的，可以通過艾灸來調節脾髒功能，平衡陰陽，改善肝血不足、腎陰虛等症狀，對于睡眠質量低也有很好的緩解效果。
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　　4、穴位按摩

　　按摩頭部穴位，有助于改善頭部的血壓循環，還能緩解神經的緊張情緒，起到甯心安神、改善睡眠的作用，所以更年輕的朋友如果出現睡不好的情況，可以用雙手食指從印堂穴往神庭穴做壹個指推，然後輕輕按壓太陽穴，放松頭部的肌肉。

　　5、學會消除負面情緒

　　平時要學會調節情緒，多數更年期朋友睡不好和情緒不良也有很大關系。許多人面對更年期的改變都難以適從，出現焦慮情緒，從而影響睡眠質量。建議大家要調節好情緒，保持良好的情緒入睡，才能提高睡眠質量。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大 生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局