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更年期睡不好 快試試這5個調理方法 Empty 更年期睡不好 快試試這5個調理方法

Sun Nov 20, 2022 12:56 pm
 1、半夜醒

  有很多更年期的朋友到了晚上就很困,但是又睡不好,半夜經常會醒過來,醒來之後就睡不著了。

  2、失眠

  更年期睡不好還有壹個症狀就是失眠,而且翻來翻去,整夜都睡不著,白天也沒有精神,嚴重時連續多個夜晚都睡不著。壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買
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  3、睡覺淺

  有些更年期朋友能睡著,但是睡著之後經常會做夢,而且睡眠比較淺,壹點動靜就會醒過來,醒來之後就很難再次入睡。

  1、增加白天的運動量

  進入更年期之後睡眠不好,和體內的內分泌改變有很大關系,內分泌會影響植物神經功能紊亂。建議大家在白天多進行體育運動,可以選擇合適的運動項目,比如說散步、太極、瑜伽、球類運動等。在運動的過程中可以消耗更多能量,還能促進身體血液循環,增加疲憊感,也能讓夜間睡得更好壹些。壯陽中藥 口服壯陽藥 男性壯陽藥 壯陽藥專賣店 壯陽藥屈臣氏 壯陽藥ptt 壯陽藥品牌 壯陽藥排行榜 壯陽藥哪種好
  2、睡前泡個腳

  想要提高睡眠質量,睡前泡腳也是壹種好方法。尤其是到了寒冷的季節,泡腳能讓足部保持溫暖,還能促進血液循環,緩解疲勞。但是並不是所有人都適合泡腳,如果患有高血壓、心髒病、下肢靜脈曲張等疾病的朋友,泡腳前建議咨詢壹下醫生,不要盲目泡腳,以免對身體健康造成影響。
 3、艾灸調理

  女性朋友更年期睡眠不佳,有可能是腎陰虛、肝血不足導致的,可以通過艾灸來調節脾髒功能,平衡陰陽,改善肝血不足、腎陰虛等症狀,對于睡眠質量低也有很好的緩解效果。
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  4、穴位按摩

  按摩頭部穴位,有助于改善頭部的血壓循環,還能緩解神經的緊張情緒,起到甯心安神、改善睡眠的作用,所以更年輕的朋友如果出現睡不好的情況,可以用雙手食指從印堂穴往神庭穴做壹個指推,然後輕輕按壓太陽穴,放松頭部的肌肉。

  5、學會消除負面情緒

  平時要學會調節情緒,多數更年期朋友睡不好和情緒不良也有很大關系。許多人面對更年期的改變都難以適從,出現焦慮情緒,從而影響睡眠質量。建議大家要調節好情緒,保持良好的情緒入睡,才能提高睡眠質量。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大 生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局
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