三個動作堪比壹個健身房：“粗手臂”壹月變細！

說起女人憎恨的敵人，大家首先想到的就是肥胖，對應地應該就是變得“松松垮垮”的胳膊吧，變粗的胳膊慘遭人們的嫌棄，那麽是什麽原因導致的瘦臂變粗呢?

手臂粗或是基因遺傳

關於手臂粗，基因遺傳的問題還是最主要的，隨後才是後天的積累的的確確會影響人體體型，人體確實存在肥胖基因，所以有胳膊肉，也可能是基因遺傳導致的。

手臂粗或是常搬重物

有些女性如果經常搬重物，比如抱小孩，做農活或家務活，手臂用力過度，長期下來就會形成肌肉塊，醜醜的。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖
小編建議減少長時間搬重物，盡量在高強度的作業下，回家後熱水敷，揉按，幫助放松肌肉。

手臂粗或是上手臂缺乏鍛煉

工作生活中上手臂幾乎不使用，沒事就搭在桌子上，不怎麽動彈，就很容易積累脂肪，造成手臂粗壯，沒事的話在上班的時候也甩壹甩胳膊，來回動兩下。

吃太多生冷的食物

生冷的食物本身對於脾胃虛的人就是禁忌，普通人吃太多了，容易導致惡性循環化，從而造成水分在身體裏面形成水腫。

除了上面這些，hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖
下面再來給大家介紹壹些專瘦麒麟臂的方法，壹起來看下。

那麽怎麽來瘦手臂比較好呢?

1、畫圈圈

向前伸出雙手，同時張開雙腿與肩同寬，隨後雙手開始完整地畫圓，向外畫圓，然後再向內畫圓。

2、手拉手

上下勾手放在胸前，然後盡量的張開胸部，雙手分別向反方向用力的拉動，這樣的方法堅持20秒左右，汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖重復三次然後左右手換個位置，按照前面的方法再來，左右手完成算壹組，每天重復5組。

3、礦泉水瘦手臂

利用妳的壹只手把握住礦泉水瓶子，然後向前伸直，緩緩的向上舉起，盡可能的向後擺動，再緩緩的往前放下，這個動作每次做15次。每天做3組然後換個手繼續做。