老年人吃對零食能促進健康，科學選擇注意這幾點

老年人吃零食需要注意什麽？

老年人進餐應遵循少食多餐的原則，壹次不要吃太多，不要影響正餐的食欲，更不能用零食替代正餐。

零食種類應與正餐互補，避免單調重複，做到“食物多樣、合理搭配”。

晚上睡覺前壹小時不建議用餐，以免影響睡眠。

吃零食後應及時刷牙漱口，保護牙齒健康。
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老年人選零食的常見誤區

1. 子女覺得給老人選購零食有點難，用嬰幼兒零食或者健身零食做替代可行嗎？

給老年人選購零食，需要根據老年人的身體需要進行選擇，不能盲目使用其他人群零食替代。

老年人的機體條件及其對各類營養素的需要都與嬰幼兒和健身人群有很大的不同，當然不能單純使用嬰幼兒零食或者健身零食替代。
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2. 有壹些零食嘗起來並不怎麽甜，能據此判斷它們就是少糖嗎？

生活中有許多食物嘗起來並不甜，糖含量卻不少。這其實是更需要警惕的“隱形糖”。尤其是老年人的味覺功能有所下降，更容易對食物的甜度及糖含量産生錯誤的判斷。

學會看食品標簽是判斷預包裝食品含糖量的最佳方法，應選擇碳水化合物及含糖量較低的食品。

3. 很多産品宣稱 0 糖，但細看配料表卻有糖，這能算是 0 糖嗎？

“0 糖”並不是指食物中完全不含糖。《預包裝食品營養標簽通則（GB28050-2011）》中規定：某種食品的糖含量 ≤0.5克/100克 即可聲稱“0 糖”。
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因此，即使配料表中有糖，只要糖含量達到規定的標准都可以宣稱是 0 糖食品。

4. 糖不可以多吃，那經常在零食配料表中看到的代可可脂呢？

代可可脂是壹種由動物蛋白油脂、植物油脂與可可粉相混合的油脂，是壹類能迅速融化的人造硬脂。

代可可脂中的氫化油酸屬于反式脂肪酸，在人體內很難被代謝出去，而且會增加肥胖、糖尿病及心血管疾病的發生風險。因此，並不推薦經常或過多食用代可可脂。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼