秋季時令水果上市，這洋吃，血糖不升高！

7種高糖水果每次可以吃多少

1. 冬棗（8~10月）

棗是秋季標配，也是"高維生素C水果"。當下正是吃冬棗的季節，冬棗比普通大棗的熱量和含糖量更低。

2. 紅果（山查）（8~10月）

山查是典型的"糖詐騙水果"，用酸掩蓋了甜，雖然吃起來不甜，但含糖量並不低。糖尿病病友首選新鮮山查，因爲加工後的山查要比新鮮山查的熱量和含糖量更高。
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3. 人參果（9~11月）

人參果含有較多澱粉，吃起來甜度不高，但它含糖量高達21.2%，屬于高糖水果。

4. 沙果（9~11月）

沙果長得很像蘋果，但含糖量比蘋果更高。

5. 柿子（9~10月）

磨盤柿子的含糖量較普通柿子高，建議優選脆柿、荷柿。柿子含有大量鞣酸，容易和胃酸結合形成胃結石，盡量不要空腹吃。
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6. 石榴（9~10月）

石榴直接吃，不要榨汁，石榴含有4.9%的膳食纖維，膳食纖維可以降低升糖速度。

7. 無花果（8~10月）

無花果的皮含有豐富的膳食纖維，建議帶皮吃。

放心吃高糖水果的"3個原則"

1. 90千卡原則：糖尿病病友每天所吃高糖水果的總熱量不要超過90千卡。

2. 7.0、10原則：空腹血糖＜7.0mmol/L，餐後2小時血糖＜10mmol/L，糖化血紅蛋白＜7.0%的前提下，才能吃水果。

3. 時間原則：水果應在兩餐之間吃，如上午10時、下午4時，且相應減少當日下壹餐主食的攝入量。彌漫之夜 惡魔丘比特 金蒼蠅催情水 金蒼蠅 宮廷玉液 藍魔催情水 日本淑女剋星精華素 卡宴 日本性奮劑 女偉哥 印度Lovegra

最後再教妳壹招

每個人體內的消化酶不同，吃同樣的水果，血糖反應不同。

爲了安全，妳可以在吃水果前、吃水果後1小時分別監測1次血糖，如果前後血糖相差不超過2.2mmol/L，說明這種水果吃這個數量對妳是合適的。