核桃是血管清道夫，還是催命符？早上吃好，還是晚上吃好？

核桃是血管清道夫，還是"催命符"？

核桃有著長壽果的稱號，其中含有豐富的礦物質、蛋白質、維生素等物質。據哈佛大學壹個研究團隊研究發現，每周食用140克以上核桃的人，要比不吃核桃的人，全因死亡風險降低14%，心血管疾病風險降低25%，預期壽命會延長1.3年左右。

核桃除了有助于延壽之外，還有不少其他的好處，像預防糖尿病、保護心髒，降低炎症水平、改善腸道健康等等。好處這麽多，關鍵是要學會正確的吃法，那核桃到底吃幾個好？什麽時候吃好呢？永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果

吃幾個好？啥時候吃？

吃核桃好處多，那到底吃幾個合適呢？國際脂肪酸和脂類研究學會推薦，成年人壹天應該吃2-3個核桃。中國營養學會推薦，每周應攝入堅果70克左右，平均到壹天就是10克堅果仁，如果只吃核桃的話，那就是2-3個的量。

當然超過這個量也可以，不過要遵循替代原則，多吃核桃的話，就要少吃點其他的食物，保證總熱量不高即可。
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除了食用量之外，還要注意食用時間，那核桃是早上吃好還是晚上吃好呢？

由于核桃中的油脂比較多，建議在早餐後或者飯後兩小時食用，這個時候吃既能合理補充營養，還能適當增加飽腹感，這樣午餐也能相對少吃壹點，而且不用擔心消化不了。不建議在晚上吃核桃，這個時候熱量不易消耗，很可能會導致脂肪囤積、引起上火等的症狀。

核桃真的能補腦嗎？

核桃中的亞油酸、α-亞麻酸，屬于人體的必需脂肪酸，對于不同時期的人，都有壹定的補腦功效，不過要注意的是靠食用核桃來補腦，作用還是有限的，平常最好通過飲食營養均衡、合理的休息、必要的智力訓練等讓大腦活躍起來。
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由于核桃中的脂肪含量、熱量都比較高，建議肥胖人群、肝病患者、膽結石患者、幼兒等人群，最好不要多吃。而且由于核桃吃多了很容易增加飽腹感，建議最好控制好食用的數量和頻率。

核桃是很多家庭中出鏡率比較高的壹種堅果，它營養豐富，還能預防糖尿病、保護心血管、改善腸道健康等，好處很多。建議最好在早上或者飯後兩小時食用核桃，不要單純想要依靠核桃來補腦，平常還是要多動腦、保證營養均衡、保證睡眠充足等，來讓大腦發育的更加健康。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg