生命在于運動還是靜養？提醒：中老年人運動，4個誤區別犯

不過，適當“偷懶”也有助于長壽

適當的鍛煉有助于延長壽命，但偶爾適當的偷懶或許也有助于長壽，那怎麽偷懶有助于長壽呢？

1.曬太陽

適當的曬太陽，能夠促進鈣的吸收、合成，有助于提升人體免疫力，建議在上午十點左右、下午四點左右多曬曬背部、腦袋以及雙腿等部位。
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2.小憩20分鍾

研究指出，適當小憩有利于心髒健康，提高工作效率，而且研究發現壹周午睡3次以上、每次小于30分鍾的人，患心髒病的風險會降低37%。

3.發呆五分鍾

發呆屬于壹種減壓方式，適當的發呆可以緩解不良情緒，增強記憶力，提高免疫力等等。

中老年人怎麽運動好？避開4種誤區

老年人也要適當的運動，不過由于老年人年齡大了，運動壹定要避開下面這幾個誤區。

據《梅奧診所學報》研究指出，走路快的人要比走路慢的人多活15-20年。哈佛醫學院的壹項研究發現，老年人每天走7500步爲宜，這個步數對于長壽是最有利的，建議老年人日常鍛煉要避開這幾個誤區。液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 液態果凍威而鋼 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly

1.長時間跳廣場舞

跳廣場舞雖然是壹種不錯的鍛煉方式，但要注意控制好時間和強度，不要長時間跳，也不要跳難度太高的舞蹈，壹定要保護好自己的膝關節。

2.高強度鍛煉

對于老年人來說，高強度的鍛煉可能會導致心率加快、血壓升高、心肌缺血缺氧，因此不建議進行高強度的鍛煉。

3.仰臥起坐

多數中老年人腰椎、頸椎都存在壹定的問題，做仰臥起坐可能會加深損傷，導致老年人椎間盤損傷更嚴重，還可能會導致血壓升高，出現意外等。
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4.長期爬山爬樓梯

爬山、爬樓梯的過程中，會導致膝關節的壓力變大，甚至誘發膝關節的損傷，因此不建議長期爬山、爬樓梯。

上了年紀的老人依然要適當的鍛煉，畢竟即便是多走幾步，都要比坐著更強壹點，當然平常也可以適當偷偷懶，曬曬太陽、發發呆。老年人日常鍛煉要避免長時間跳廣場舞、仰臥起坐、高強度鍛煉以及長時期爬山爬樓梯等，要控制好運動強度和時間。