越減越肥？妳壹定陷入了這3個誤區

減肥時，很多人都會遇到産生這樣的困惑，每天吃得不多，也有堅持運動，爲什麽體重反而上升了？越減越肥？如果妳正在經曆這樣的情況，先別急著否定自己，因爲——體重不下降不壹定就是減肥失敗了。減肥不等于減重，關鍵要看體脂率。

妳會發現，同樣體重的兩個人，比如妳和大多數健身教練，爲什麽他的身材看上就非常不錯，線條感十足，而妳看上去就很臃腫？原因就在于，同樣重量的肌肉和脂肪，前者比後者體積小很多。因此，當脂肪減少，肌肉增加時，就會出現體重不下降，甚至上升的情況，這應該是值得高興的事。現在的減肥方式沒有任何問題，繼續堅持即可。

當然，如果妳不屬于這類人，越減肥反而越肥了，就要看看自己是不是犯了下面這3個錯誤，很可能是妳遲遲減肥不成功的根源。
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壹、節食減肥

壹說到怎麽減肥，很多人首先想到的就是節食，通過限制熱量攝入來達到“減肥目的”。

然而，當妳長時間低能量攝入，身體就會通過降低基礎代謝進入“省電模式”，壹旦恢複飲食，就會導致反彈。不僅如此，妳看到的那些迅速下降的體重數字背後，減少的並不是脂肪，往往是肌肉和水分。至于對身體的諸多危害這裏就不贅述了，總之，靠節食減肥，就會讓妳越減越肥。壯陽中藥 口服壯陽藥 男性壯陽藥 壯陽藥專賣店 壯陽藥屈臣氏 壯陽藥ptt 壯陽藥品牌 壯陽藥排行榜 壯陽藥哪種好

二、只運動，但不控制飲食

除了節食減肥以外，如果妳只運動，卻不控制飲食的話，同樣會讓妳的減肥之路陷入尴尬境地。這類人往往會在運動後産生“補償心理”，心想自己都這麽辛苦了，運動後犒勞壹下自己也沒什麽吧？然後借機放肆吃喝，攝入熱量嚴重超標。

不僅如此，運動時所消耗的熱量，和我們運動後攝入的熱量，往往是不成正比的。我的意思是，可能妳吭赤吭赤運動半小時，也才消耗幾百大卡，其實還不足以消耗掉額外吃進去的漢堡雞腿套餐。這才是妳堅持運動卻不瘦的根本原因。壯陽藥價格 助勃持久 增硬助勃 增大增長 口服增大丸 持久藥 延時噴劑 延時噴霧 持久液 春藥

還是按句話，所謂三分練，七分吃，唯有運動搭配飲食，才能成功瘦身。

三、減肥只吃蔬菜

減肥時，很多人會陷入這樣的認知誤區，覺得蔬菜健康、熱量低，多吃蔬菜就可以減肥。然而，讓妳變胖的，並不是某壹類食物，而是熱量攝入超標導致的——換句話說，即使是蔬菜，如果妳每天吃很多，壹樣會變胖的。況且，有些蔬菜，其實是主食，比如土豆、山藥、芋頭等，這類“蔬菜”吃多了，非但不能減肥，反而會讓妳變胖。

記住，控制飲食的精髓不是少吃，也不是只吃“健康食物”，應該是在控制熱量攝入的前提下，保證營養膳食平衡，谷薯類、蛋白類、蔬果，什麽都吃壹點，這樣有助于脂肪代謝。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大 生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局