50歲後堅持5個習慣，能活得更久更長壽

怎樣做才能活得更久更長壽呢？相信很多人都有自己的見解，有人認爲長壽與基因有關，只要基因好，有再多壞的習慣也無所謂。有人認爲長壽主要是後天的生活習慣決定的，只要邁開腿管住嘴就可以長壽。也有人認爲長壽要看周圍的環境，如果空氣好水好，想不長壽都難。

究竟如何更健康更長壽，不妨來看看權威的研究報告。

哈佛大學研究團隊曾在《英國醫學雜志》上發表過壹項調查了11萬人的研究，研究發現從50歲開始保持5種好的生活習慣，以後不患癌症，不患2型糖尿病的時間，長達31~34年，比那些沒有堅持好習慣的人多了10年的無病健康期。
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看壹項研究權威不權威，首先看研究者團隊，哈佛大學研究團隊，出自世界名校，份量舉足輕重，其次看發表的期刊影響因子如何，《英國醫學雜志》(BMJ)是世界著名的四大綜合性醫學期刊之壹。在150年的曆史中，《英國醫學雜志》以其學術嚴謹、內容新穎、排版活潑的鮮明特點，受到世界很多國家讀者的歡迎。最後看樣本量，11萬人的樣本量，屬于大樣本，權威性比較可靠。英國威馬 威馬 永春糖 B糖 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 hamer hamer candy
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說到這，很多人都有這樣的疑問，既然比較權威，那麽50歲開始保持5種好的生活習慣，究竟是哪些習慣呢？

第壹，戒煙，壹個人要想長壽，戒煙是最基本的，香煙裏含有多種有害物質，其中壹些是致癌物，長期吸煙很容易增加多種癌症的發病率，另外，香煙裏的有害物質，還很容易損傷血管，容易誘發心腦血管疾病，對于長期吸煙者，要想長壽，真得很難。很多人會說，醫生，我身邊的人，有人長期吸煙，都九十歲了，身體還是硬朗得很，其實這種都是個案。

第二，BMI的取值範圍爲18.5~24.9，BMI指數是反映體重是否標准的壹個重要指標，BMI過大或過小都不好，過大往往提示肥胖，過小往往提示消瘦，兩種情況對健康都是不利的。
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第三，每天至少做30分鍾的中高強度運動，生命在于運動，只有熱愛運動的人，身體才會更健康，運動不僅能鍛煉身體，對心理也是壹個很好的磨練。
第四，具有良好的飲食習慣，什麽是好的飲食習慣？如果妳特別愛吃腌制、油炸、熏制的食物，那麽這些最好少吃或者不吃，因爲它們會增加疾病的發生風險，好的飲食習慣不僅是營養均衡，還包括多吃蔬菜和水果。

第五，最好戒酒，很多人喜歡喝酒，酒精對身體的傷害並不比煙少，酒喝起來很難控制量，而很多人喝酒臉紅，這是因爲身體裏缺少解酒的酶，這樣喝酒對健康的危害更大。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼