它的含鈣量是牛奶的十倍 能用來補鈣嗎

　　芝麻醬能用來補鈣嗎

　　首先我們來看看芝麻醬的含鈣量到底高不高。芝麻醬中的含鈣量約爲1170mg/100g，也就是說100克中大概含有了1.1克的鈣物質，而常見的豆腐的含鈣量是78mg/100g，這樣壹對比，我們發現，芝麻醬中的含鈣量確實是高的。芝麻醬的含鈣量這麽高，是否可以直接吃芝麻醬來補鈣呢?
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　　研究表明，芝麻醬中雖然含有大量的鈣物質，但是這些鈣物質進入身體之後通常會和草酸、植酸等物質相結合，並不能被身體有效吸收。而且，芝麻醬中的脂肪含量很高，所以不建議通過食用芝麻醬來起到補鈣的作用。

　　哪些食物可用來補鈣

　　1、奶制品

　　雖然很多食物的含鈣量要比奶制品高，但是奶制品仍然是補鈣食物的佼佼者。常見的奶制品有牛奶和奶酪。牛奶中的鈣物質不僅含量豐富，而且還很好吸收，所以想補鈣可多喝牛奶。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買

　　2、綠葉蔬菜

　　綠葉蔬菜中的含鈣量很高，但是很多人都會忽視綠葉蔬菜。我們常見的菠菜、韭菜、西蘭花等食物，含鈣量都比較高。而且綠葉蔬菜中還含有維生素K、維生素C等物質，還能提高鈣物質的吸收和利用率。

　　3、壹些豆制品

　　並不是所有的豆制品食用之後都可以補鈣，比如豆漿。想要通過食用豆制品補鈣，可以多吃豆腐，豆腐在制作的過程中加入了鹵水或者石膏，能增加鈣物質的含量。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg

　4、堅果

　　堅果受到很多人的歡迎，不僅口感很好，而且還含有較多的鈣物質，吃堅果也是補鈣的壹種方法。此外，堅果中還含有不飽和脂肪酸、多種維生素，食用之後對心腦血管也有好處。

　　5、魚蝦

　　多種水産品如魚、蝦、貝類的食物含鈣量也比較高，而且含有豐富的不飽和脂肪酸，對中老年人的心血管健康也有好處。但是有些水産品中的膽固醇含量比較高，如螃蟹，不建議老年人多吃。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg