明明休息了兩天，爲什麽還是感覺好累？

誤區 1：躺著就等于休息

真相：身體休息了，大腦根本沒休息。

妳想象中的躺著： 放松、自在，啥也不用幹。

事實上妳躺著：

時不時就會跳出的工作信息；
刷著中介的信息，爲房子到期煩躁；
手機彈窗新聞，哪裏又疫情了，妳感到焦慮；
媽媽發消息來，妳知道她又要讓妳去相親了。
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躺著的時候，我們的身體的確沒有付出多大的努力，但我們的大腦可能真的沒有。

而這種消耗同樣會反應到身體上，産生精神疲憊：

長期處在精神壓力中，或較高強度的腦力活動過後，人會感到「發虛」，不清醒、活力下降、注意力難以長時間集中、人似乎變「笨」。

除此之外可能還伴隨頭暈、頭痛、肌肉酸痛、情緒易激惹、睡眠紊亂、放松不下來等表現。

所以妳看，妳休息了嗎？並沒有。
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誤區 2：做自己快樂的事就是休息

真相：快樂的事也會讓妳的身體或者大腦超負荷運轉，更累。

疲憊的時候往往會直接影響大腦的認知功能，比如沖動控制功能，讓那些隨機冒出來的「新鮮刺激」的想法頗具吸引力：比如蹦迪、喝酒、打通宵的遊戲、大吃壹頓。

妳想象中的：我會成爲最快樂的崽。
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實際上的：

大腦從醉意裏醒來依然是緊繃的；
打遊戲本身就是大腦高負荷運轉的活動；
報複性進食更容易産生精神負擔；

到頭來，我們選擇的休息方式依然在額外增加我們大腦和身體的負擔，讓人更累。

誤區三：睡覺能修複壹切

真相：睡太多會造成睡眠紊亂，而且睡眠只能修複部分的大腦疲勞。

睡覺的確是人類天生的很重要的休息方式，壹說到累，很多人第壹反應是——好好睡壹覺呗，不夠就多睡幾覺。

但實際上，周末兩天的過度睡眠會打破我們建立的睡眠規律，反而會造成睡眠紊亂，讓我們得不到充分的休息。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg

不過要注意了，每個人開啓舒緩系統的小事不都壹樣。每個人都可以有專屬自己的放松大腦的清單。

日常可以做好這樣的記錄，幫助自己找到適合自己的「小事」：

當妳嘗試做某些事的時候，感受到當下做它的過程中、做完之後是安甯、平靜、放松的，那它就是啓動妳的舒緩系統的事。

當過程或結果會讓妳感到壓力和焦慮，那它對于啓動妳的舒緩系統是有限的，可以少安排或者不安排這樣的活動。