3種長壽藥，全是免費的！做好這些，輕松活過100歲

自古以來，人們對“長生不老藥”就孜孜以求，妄想通過壹款靈丹妙藥以保自己長命百歲，然而到現在，人們似乎都沒把這藥給研發出來。

其實，“長壽藥”不是不存在，而是壹直有，只是很多人卻忽視了它，又或者沒辦法堅持做到，那麽，這個“長壽藥”到底是什麽呢？跟著NA姐來壹探究竟吧。

1、水

想要身體健康，攝入足夠的水是非常重要的，因爲很多疾病都是因爲缺水引起的，如便秘、皮膚幹燥、脫水、缺水導致血液濃稠進而間接引起心梗、腦梗等，而疾病是長壽路上的壹大阻礙，所以，水壹定不能少。
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▲喝水的最佳時段

早起：此時喝水有助于潤腸、通便。

午睡後：可以防止犯困、還可降血脂。

晚飯前：可以排腎毒，防結石。

睡覺前：睡覺前1個小時合適，可預防血稠，減少心髒病突發風險。
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2、睡

《黃帝內經·上古天真論》中，黃帝問岐伯，遠古時代的人爲何超過50歲，但是身手依舊很利索，身體依舊很強壯，岐伯的回答當中有壹句是這樣說的“日出而作，日落而息，作息非常規律”。

良好的睡眠可以緩解全身疲勞，身體的各個髒器(包括消化、呼吸、腦神經、心血管等)都可以得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強人體免疫力、抵抗力。

所以，想要健康長壽，遵循大自然規律，早睡早期是非常重要的。
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▲睡覺最佳時間

中醫認爲：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。而子時陽氣最弱、陰氣最盛，所以，最好是在子時(11點~1點)之前入睡。

而由于入睡需要壹定時間，所以建議是亥時(9點~11點)就准備休息。然後早上6點起床，此時有助于生發陽氣。

▲睡覺最佳姿勢

睡覺姿勢以“弓”形最好，右側臥效果最好，可減少地心對人體的作用力，減輕心髒承受的壓力，讓人更舒心、舒適。
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3、走

由于時代的變化，很多東西都已經實現電器化、機動化，出門有車坐，上下樓有電梯，體力活很多人也沒怎麽做，可以說是非常缺乏運動。

而中醫認爲，陰陽平衡則身體強健，如果靜太多、動太少，動靜失衡，則陰陽失衡。所以，平時最好多動動，走壹走也是可以的，走路被世衛組織認定爲“世界上最好的運動”。

有研究顯示，每天步行超過30分鍾的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

▲走路注意事項

步行運動時，最好選擇軟底、寬頭、透氣性好、鞋面舒適貼膠的運動鞋，不然太小太窄的鞋容易使足部擦傷、起泡，同時壹定要注意安全。

至于運動的強度以及量要根據自身體質、體力而定，切記不可強求，長期堅持下去才是關鍵。壹般情況下，步行後如果睡眠好、食欲佳、身體無不適，則說明步行量是適宜的。