天天都喝水，但很多人沒喝對！喝錯有害健康，壹文告訴妳怎麽喝

喝水過多、腎髒不好確實會引起尿頻尿急，但這不代表多喝水就會傷腎。事實上，適當多喝水反而能減輕腎髒的負擔。

在我們的腎髒中，有200萬個負責濃縮尿液的腎單位，腎髒會根據血液的進出量調配腎單位的“工作規模”。基本情況下，1/4的腎單位數就能滿足生理需求。

在喝水少的情況下，血液流速慢，進出腎髒的血流量較少，參與工作的腎單位數就少。而因爲尿液量未達到“排放要求”，所以腎髒只好不斷壓榨尿液的水分，給身體補水。
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重複消耗的工作越多，腎髒承受的負擔就越大。

但適當多喝水的話，情況就好很多。飲水量增加，不僅可促使血液流動加快，增加進出腎髒的血流量，讓腎髒會派出更多的腎單位參與工作；還能稀釋原尿的濃度，減輕腎髒濃縮尿液的負擔。

1、口渴補水要慢慢來

正確補水應以每次100-200毫升爲度，大約3-4口（每小口約35毫升水），分批攝取。

據《中國居民膳食指南》建議，男性每天應喝水1700毫升（約8杯水），女性每天喝水1500毫升（約7杯水）。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買

如果積極補水後仍然口渴，有可能出現消渴症或糖尿病，要及時到醫院進行空腹血糖和尿常規的檢查。

2、早、晚各飲1杯水

睡眠時由于呼吸作用、隱性出汗和尿液分泌等，不知不覺會丟失水分，起床後雖然可能沒有口渴感，但體內仍會缺水。睡前醒後喝壹杯水，可增加循環血容量，其他時間每1~2小時喝壹杯水就好啦。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg

3、注意水溫

世界衛生組織IARC機構提出：水溫超過65℃，會使人體口腔和消化道造成慢性損傷，增加食管癌的患病風險。人體口腔和食管表面黏膜的溫度壹般爲36.5℃~37.2℃，建議飲水的適宜溫度在10℃~40℃即可。

4、運動補水要注意

相信大家都看過不少“運動後出現醬油尿”的新聞，這其實是橫紋肌溶解症，主要由于過激運動導致肌肉的肌紅蛋白、肌酸激酶溶入血液，而運動前後沒有及時補充水分，幫助腎髒排出代謝廢物，引起了髒器功能損傷。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg

5、看尿液顔色補水

水分攝入充足時，正常的尿液顔色爲透明黃色或是淺黃色。

當尿液顔色加深，呈現黃色時，人體可能攝入水分較少，存在脫水狀態。

呈現較深黃色和深黃色時，提示人體水分不足或缺少水分，處于脫水狀態。

喝水看似簡單，卻是人體維持生命的重要方式。我們要正確掌握喝水門道，不虧待身體，身體才不會虧待我們！