甜的無蔗糖酸奶 血糖高可以喝嗎

　衆所周知，甜食是血糖高人群的飲食禁忌，所以在選購酸奶上也只能被迫考慮無糖或者無蔗糖酸奶，但很多人買回家後卻發現無蔗糖酸奶喝起來依舊是甜的，所以也不敢輕易喝。今天我們就來壹起了解下爲什麽無蔗糖酸奶口感也是甜的，看看血糖高的人群到底能不能喝!

　　1、無蔗糖酸奶之所以甜是因爲加了代糖

　　酸奶是壹種以牛奶爲原料，經過發酵所制成的牛奶飲品，由于在發酵過程中，乳酸菌會逐漸把牛奶中的乳糖成分發酵成乳酸，所以原本的酸奶味道應該是特別酸的。而廠家爲了調整這種情況，常常會在酸奶中加些蔗糖、蜂蜜等甜味劑進行調味，使其變得又酸又甜。但如果沒有在酸奶中添加蔗糖，口感卻依舊很甜，這種甜味多考慮來自代糖等其他食品甜味添加劑，如木糖醇、果葡糖漿、麥芽糖和低聚果糖等，壹般可以在無蔗糖酸奶的營養成分表中發現。雙效犀利士 希愛力 雙效希愛力 希愛力雙效片 希愛力5mg 希愛力20mg 超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

　　2、血糖高壹般也可以喝無蔗糖酸奶

　　由于無蔗糖酸奶中用到的代糖不會對人體血糖造成太大的影響，所以血糖高的人群壹般也可以喝。經常喝無蔗糖酸奶不僅能夠爲機體帶來鈣、蛋白質、碳水化合物、鋅等多種所需要的營養元素，同時益生菌成分還有助于維持腸道內的菌群平衡，促進食物消化與吸收，有利于身體健康。但也不能壹次性飲用過多，建議單次攝入盡量控制在200克左右。
3、無蔗糖酸奶並不是無糖酸奶

　　無蔗糖酸奶和無糖酸奶之間有壹定的差別。無蔗糖酸奶是指酸奶中不含有蔗糖，但有可能會含有麥芽糖、葡萄糖漿、白砂糖等，並非完全沒有糖分。
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　　無糖酸奶則指酸奶中不含有麥芽糖、蔗糖、乳糖等精制糖，但有可能會含有甘露醇、木糖醇或麥芽糖醇等，這些都屬于甜味劑，只有甜甜的味道，而不含有糖分，是真的無糖酸奶，更適合于血糖高、糖尿病患者飲用。

　　4、血糖高還可以選擇脫脂酸奶

　　脫脂酸奶指去除上層脂肪的酸奶，市面上共有含糖脫脂酸奶和無糖脫脂酸奶這兩款。對于血糖高的人群來說，除了可以選擇無蔗糖酸奶、無糖酸奶外，還可以考慮無糖脫脂牛奶，適量喝些不會導致血糖水平發生較大的變化，反而可以增加飽腹感，預防便秘，糖尿病、高血壓、高脂血症等疾病的患者也可以適量飲用。

　　提醒大家，盡量不要在空腹狀態下飲用酸奶，以免空腹時胃酸較高，殺死酸奶中的乳酸菌，降低保健效果，可以選擇在餐後2小時左右飲用。對于血糖高的人群來說，在購買酸奶時，可以多看看配方表，以此來選擇適合自己的。2H2D持久液 2H2D延時噴劑 日本丸榮 2H2D 日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液