人爲什麽每天都要吃些綠葉蔬菜

1、預防體內缺乏維生素

　　綠葉蔬菜中不僅含有相當多的維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素，還含有豐富的維生素C，常吃有助于預防維生素缺乏及相關疾病。

　　2、促進新陳代謝

　　綠葉蔬菜中的葉綠素成分具有促進機體新陳代謝的作用，多吃可以幫助體內排出毒素，防止毒素堆積在體內引起各種皮膚問題。
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　　3、瘦身減肥

　　飲食上適量多吃些少油少鹽的綠葉蔬菜也可以增加飽腹感，延緩食物在胃中排空的速度，起到控制食欲或減少其他高脂食物攝入的作用，有助于減輕體重、瘦身。綠葉蔬菜中含有的膳食纖維素也具有促進食物消化與吸收、清理腸道中脂肪、幫助機體減肥的效果。

　　4、去火通便

　　綠葉蔬菜多偏寒涼性，放進火鍋中不但能夠消除油膩，還有助于清熱去火，促進胃腸蠕動，利于糞便順利排出體外，起到去火通便的作用。
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　　5、預防骨質疏松症

　　綠葉蔬菜中含有多種微量元素，其中，鐵元素能夠使我們骨骼變得更加堅硬;鉀元素、鎂元素等可以減少體內的鈣流失，常吃有助于預防骨質疏松症，特別是對正處于生長發育期的兒童和骨骼開始老化的老年人群大有好處。

　　6、有益于視力

　　常吃綠葉蔬菜能夠爲機體提供所需要的葉黃素和胡蘿蔔素，而這兩種營養元素對于保護視力、維持眼睛健康有壹定的幫助。
7、提高運動能力

　　深色的綠葉蔬菜中含有硝酸鹽成分，攝入體內後會逐漸轉化成壹氧化氮，擴張血管、促進血液循環，提高運動能力和耗氧量。
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　　8、延緩衰老

　　大部分綠葉蔬菜中都含有維生素、硫等成分，這類物質有助于幫助體內清除廢物與毒素，延緩衰老的速度，預防皺紋。

　　9、預防心髒病

　　綠色蔬菜中的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，也具有壹定的保護心髒、預防心血管疾病，尤其是缺血性心髒病的作用。如果本身就有心髒病，多吃些綠葉蔬菜還能夠輔助緩解病症帶來的不適感。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大 生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局

　　10、預防兩高

　　相關研究表明，平時飲食上多吃新鮮的綠葉蔬菜能夠延緩餐後血糖上升，降低糖尿病發生風險;綠葉蔬菜中的鎂元素、鉀元素等，也能夠在壹定程度上抑制血壓升高，預防高血壓。
平時飲食上多吃新鮮的綠葉蔬菜能夠延緩餐後血糖上升

　　11、預防多種癌症

　　多吃綠葉蔬菜可以提高機體免疫力、自我修複能力，增強細胞活力，阻止癌細胞在體內合成，起到預防癌症，降低胃癌、食管癌、肺癌等癌症發生風險的作用。

　　綜上所述，吃綠葉蔬菜好處非常多，在日常飲食中，補充脂肪、蛋白質等各類物質，適當多吃些膳食纖維豐富的綠葉蔬菜也是必不可少的。做到均衡飲食、合理膳食，能夠讓我們的身體更加健康!