睡覺不能腳朝西頭朝東 這種說法科學嗎

有這麽壹種說法，睡覺時腳不能朝西，頭不能朝東，否則會對睡眠造成幹擾，進而導致失眠，迷信思想讓我們本著“甯可信其有，不可信其無”，總是會對老壹輩人的話深信不疑，但是這種健康傳說真的有科學依據嗎?我們是不是真的可以相信?今天不妨通過文章內容來了解下吧!

　　1、睡覺不能腳朝西頭朝東其實沒有科學道理

　　睡覺不能腳朝西頭朝東，這種說法實際上沒有科學道理。雖然能夠影響睡眠質量的原因有很多，但並不包含人體睡眠時所處方向這壹項。簡單點而言就是睡覺不能腳朝西頭朝東的說法屬于謠言、迷信，沒必要聽信，也無需挪床。睡覺方向和姿勢壹般取決于個人習慣，只要睡得舒服、睡得好，第二天沒有疲憊疼痛不適感，多認爲以任何方向、姿勢睡覺都可以。
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　　2、睡覺腳朝西頭朝東基本不會影響睡眠質量

　　地球周圍空間分布著磁場，在這磁場中，我們身體會受到壹定的影響，因爲神經系統依靠著電流工作，而磁場會影響電流，間接影響神經系統活性。但是這種影響其實微乎其微，且與人體處在磁場中的位置無明確關系。所以，睡覺時頭、腳朝著什麽方向，基本不會對睡眠質量造成影響，不用過于擔心。

　　3、要想擁有高質量的睡眠應該注意以下幾點

　　壹營造良好的睡眠環境

　　溫度和濕度適宜、光線合理、無雜音或足夠安靜的睡眠環境，有助于睡得好、睡得飽。
二養成並保持規律作息液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 液態果凍威而鋼 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly

　　生物鍾壹般可以自我調節，比如堅持壹段時間早睡早起，待身體逐漸適應，後續到了固定睡覺時間，自然會産生困意，使機體快速進入睡眠狀態。如果起初感到入睡困難，不妨可以通過聽輕音樂、看書等方式促進正常入眠。

　　③睡前做到三不要

　　首先，做到避免在睡覺之前玩手機。因爲晚上玩手機會使大腦處于持續興奮的狀態下，不易入眠，同時也不要將手機放在床頭邊，以免輻射影響身體健康，造成失眠。

　　其次，不要在臨睡前大量喝水、進食。喝太多不僅會增加尿量和夜裏起來上廁所的次數，還有可能會導致第二天眼睛水腫，影響美觀;而吃太多，由于消化器官等均處于休眠狀態下，所以食物難以消化，長時間堆積在胃內，便會導致睡眠質量下降。
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　　此外，盡量不要在睡前生氣或者帶有不良情緒。生氣會導致心跳加速，胡思亂想容易引起焦慮、抑郁，導致機體難以入睡，所以睡覺前應該盡量保持心情舒暢，身體放松，及時解決問題，安心入睡。

　　睡覺時的方位改變不會給睡眠帶來負面影響，所以根據自身習慣、喜好選擇即可。平時保持良好的情緒狀態，養成規律的作息，這些對于改善睡眠才是關鍵的因素。